Om reisen
Reisefakta
Reiseledere
Hotell
Monte Gordo, Portugal
Golf
RacketsportSprek Senior i Portugal
Denne våren tilbyr vi 4 uker spekket med trening, moro og fellesskap!
Avreise 14. mars
7 netter = 14.-21. mars
Opplev en trivelig og aktiv ferie sammen med likesinnede reisende fra Norge og Sverige. Vi tilbyr et bredt utvalg av aktiviteter, blant annet stavgang, jogging, core, yoga, styrketrening og dans.
Øktene er spesielt tilpasset deg som er senior. Disse ukene er for deg som går regelmessig på treningssenter og som liker å utfordre deg selv. Våre instruktører på stedet er flinke til å tilrettelegge øktene slik at det blir på et godt nivå for deg. Med oppstart 14. mars kan du velge å gå én, to, tre eller fire uker.
Treningen passer for aktive og aktive seniorer. Prøv nye treningsformer, og finn skjulte og glemte muskler. Du velger selv hvor mye du vil trene og hvilke timer du vil delta på, alt etter lyst og energi. Ikke glem den viktige hvilen!
Du kan prøve nye treningsøkter og finne skjulte og glemte muskler. Det er lurt å kombinere styrketrening, kondisjonstrening og bevegelighet. Prøv stavgang og løping. Utfordre deg selv med en morsom dansetime og slapp av med yoga. Du velger selv hvor mye du vil trene og hvilke timer du vil delta på, alt etter lyst og energi. Ikke glem den viktige hvilen!
På kveldene er det ulike foredrag om trening og morsomme aktiviteter. Gå ikke glipp av musikkquizen, mingling i baren og kvelden der alle som vil bidrar med noe.
Rundt hotellene er det gode turstier i furuskogen og fine sykkelstier. Flere golf- og tennisbaner i nærheten. Du har mye å velge mellom.
Et basseng, en solstol og en god bok er også et alternativ. Du bestemmer selv hvor komfortabel og svett reisen skal være.
Merk at programmet kan variere fra uke til uke, avhengig av hvilke instruktører som deltar. Dette gir også de som er med flere uker på rad variasjon i aktivitetene. Prisen per uke blir rimeligere jo flere uker du deltar.
Medlemsrabatt på utvalgte reiser med Springtime, om du er medlem hos Pensjonistforbundet. Klikk her for å lese hvilke medlemsfordeler og rabatter du kan få.
Facebook gruppe med flere daglige oppdateringer fra Seniorreisene – klikk her.
Ta med partner, venninne eller kom alene – bli kjent med likesinnede!
Opplev en inspirerende arena for trening, velvære og nye bekjentskaper.
Velkommen til en aktiv og morsom reise!
Reisefakta
Ledelsen
Hver samling ledes av vårt eminente lederteam. Det er her vi i Springtime har vår største styrke. Lederne våre sørger for å inspirere og motivere deg! De er godt trent og har lang erfaring med å lede og utvikle. Ta sjansen og snakk med dem og få tips og råd! Vårt mål er at du skal komme hjem friskere, sterkere og gladere.
Lederne vil bli presentert nedenfor etter hvert som de blir ferdigstilt for uken.
-
Carina Langemar Carina har vært aktiv som trenings-, fitness- og yogaleder i over 35 …
-
Rose-Marie Lagerqvist Rose-Marie har bodd i Stockholm i over 20 år. Hun fant raskt nye aren…
-
Johan Lindh Johan har i mange år vært løpetrener for en gruppe på rundt 30 per…
-
Roger Ludvigsson Roger ønsker å spre energi, glede og lekenhet i sitt lederskap. Han …
-
Margareta Berglund Maggan jobber som driftssjef hos Friskis&Svettis Borlänge. For Ma…
-
Pia Barn Pia er en sosial og energisk jente med en bred treningsbakgrunn, fra f…
-
Maria Skoglund Maria elsker å lede klasser! Fellesskapet og bevegelsesgleden gir ene…
-
Therese «Tessan» Johansson Tessan er en energisk og kreativ trener som har lett for å le. Hun st…
-
Pelle Lindsten Pelle er i god form og trener hardt for å bli en god leder i F&S …
Instruktör
-
Trine Jansen Trines filosofi er at mestring gir oss mot – mot til å se mulighete…
-
Hilde Johansen Hilde Johansen er en norsk ultraløper som løper mange av distansene …
-
Alisa Plavsic Alisa er en finlandssvensk hinderbaneløper som har representert Finla…
Platsansvarig
-
Roger Richter Roger har en fortid som middelmådig mellomdistanseløper som junior o…
Eksempelprogram
Eksempel på program
Lørdag 14 Mars
- Ankomstdag i Monte Gordo
- VECKANS BEHANDLINGAR
- 15:30 Sirkulær fysioterapi
- 16:30 Stavgang
Søndag 15 Mars
- 07:30 Morgenyoga
- 07:30 Morgenjogg/gange 30 min + mobilitet 15 min
- 10:00 Velkomstmøte etterfulgt av en guidet omvisning
- 11:15 Sammensetning av gruppetrening
- 14:00-16:00 PADEL
- 14:30 Workshop: Sirkeltrening
- 15:00 Sirkulær fysioterapi
- 15:00 Core & Mobility
- 15:00 Dans
- 16:15 Løping / løpeteknikk og lett distanse + kom i gang
- 16:15 Stangtrening / teknisk trening + kortdistanse
- 17:30 YinYoga
- 20:30 Mingle i baren
Mandag 16 Mars
- 07:30 Morgenyoga
- 07:30 Morgenjogg/gange 30 min + mobilitet 15 min
- 10:00 CrossFit
- 10:00 Pilates
- 10:30 Workshop: Fottrening
- 11:00-13:00 PICKLEBALL
- 11:30 Dance Afro
- 11:30 Sand trening
- 14:30 Workshop: Lang vektstang
- 14:30 Workshop: Styrkeøvelser
- 15:00 Vektstang
- 15:00 Gymnastikk
- 15:00 Kjerne trening
- 16:15 Løping / Fartlek + kom i gang
- 16:15 Stangtrening / hastighetslek
- 17:30 Yoga
- 20:30 Foredrag: Ha det bra så lenge du lever
Tirsdag 17 Mars
- 07:30 Morgenyoga
- 07:30 Morgenjogg/gange 30 min + mobilitet 15 min
- 08:15-14:30 Fottur til Spania
- 10:00 Tauff
- 10:00 Gymnastikk
- 11:00-13:00 PADEL
- 11:30 Sirkulær fysioterapi
- 11:30 Trening med pilatesballer
- 15:00 Øvelse med stol og strikk
- 15:00 Vektstang
- 15:00 Yoga Move
- 16:15 Løping / trail teknikk + kortdistanse
- 16:15 Dance Afro
- 17:30 AW på strandbaren
- 20:30 Musikkquiz
Onsdag 18 Mars
- 07:30 Morgenyoga
- 07:30 Morgenjogg/gange 30 min + mobilitet 15 min
- 10:00 Senior Parkour
- 10:00 Dans
- 11:00-13:00 PICKLEBALL
- 11:30 Trening med pilatesballer
- 11:30 CrossFit
- 14:30 Løping/intervaller på bane
- 15:00 Kettlebell trening
- 15:00 Gymnastikk
- 16:15 Core & Mobility
- 16:15 Stangtrening / ryggtrening + intervaller
- 16:30 Workshop: Pust
- 17:30 Yoga med stol
- 20:30 Foredrag: Å gå en minnevandring
Torsdag 19 Mars
- 09:00-13:00 Fjelløkten
- 15:00 Dans
- 15:00 Sand trening
- 15:00 Øvelse med stol og strikk
- 16:00 Restitusjonsøkt / Yoga
- 17:00 AW i hotellbaren
Fredag 20 Mars
- 07:30 Morgenyoga
- 07:30 Morgenjogg/gange 30 min + mobilitet 15 min
- 10:00 Senior Parkour
- 10:00 Senior Parkour
- 10:00 Dance Afro
- 11:00-13:00 PICKELBALL
- 10:00 Vektstang
- 11:30 Kjerne trening
- 11:30 Tauff
- 15:00 Miks av ukens økter
- 16:15 Løping / Lett distanse
- 20:00 Mingle, bobler og lysbildefremvisning
Lørdag 21 Mars
- 07:30 Morgenyoga
- 07:30 Morgenjogg/gange 30 min + mobilitet 15 min
- 09:00 Ca avresa ARLANDA
- 10:00 Gymnastikk
- 12:00 Utsjekking
- 14:10 Ca avresa KASTRUP
- Avreise tider til flyplass
- 16:15 Ca avresa ARLANDA
- 16:50 Ca avresa LANDVETTER
Program
Våre hoteller
The Prime Energize Hotel
Prime Energize Hotel er et nyåpnet hotell (2017) med 105 friske og moderne rom. Atmosfæren er ung, moderne og vennlig.
Hotel Apartamento Dunamar
Dunamar har en perfekt beliggenhet rett ved stranden med egen inngang og utgang til stranden og strandpromenaden.
Alcazar Hotel & SPA
Alcazar har en perfekt beliggenhet i nærheten av naturreservatet med flotte tur- og løpestier, og bare 350 meter unna ligger den kilometerlange stranden. Restauranter, butikker og det lille sentrum av Monte Gordo ligger innenfor
Velkommen til Monte Gordo
Velkommen til Monte Gordo, en tidligere søvnig fiskerlandsby som nå er blitt et populært feriested, tre kilometer fra den spanske grensen. Vår og høst er det god plass på strendene og et perfekt klima for oss som trener. Med den enorme furuskogen i ryggen og milevis med strand foran deg har du de beste forutsetninger for en vellykket treningsferie.
Det finnes et begrenset antall hoteller, et lite sentrum med gågater, mange restauranter, puber og selvfølgelig litt shopping. Guidene våre gir deg gjerne råd om hvor du finner de beste lunsj- og middagsrestaurantene, samt barer og kafeer. Det finnes en dagligvarebutikk ca. 250 meter fra hotellene våre. I Monte Gordo finner du også bilutleie, sykkelutleie og bussforbindelser for deg som vil utforske de omkringliggende områdene.
For å være motivert og engasjert trenger du et godt og inspirerende miljø. Vi tør love optimale muligheter og fantastiske omgivelser på Portugals naturskjønne Algarve-kyst.
Været
Takket være Golfstrømmen er vinteren i Algarve lik en vårdag her hjemme. I slutten av januar og februar blomstrer de vakre mandeltrærne, og i mars og april er våren godt i gang, og temperaturen er som en normal svensk sommerdag. I oktober, når kulden når Sverige, holder varmen seg i Portugal, og dagene byr som regel på temperaturer rundt 20 grader. Klimaet er perfekt for fysisk aktivitet.
Utflukter
Vi er klar over at du kanskje er nybegynner eller bare har trent litt. Vi tilpasser derfor nivået slik at alle kan delta etter egne forutsetninger, men det er selvfølgelig mye mer å gjøre enn å trene. Ta deg rundt på sykkel og oppdag vakre naturområder og koselige strandrestauranter. Utforsk små, koselige byer, ta del i den populære Sangria Tour og nyt sol, strand og mat. Vi fremmer et sunt liv med rett til de gode tingene i livet!
Vila Real de San António «Spania rundt»
Den siste byen før den spanske grensen er Vila Real de San António. Byen har en pittoresk havn med fantastisk utsikt over elven Guadiana, som renner ut i Atlanterhavet tre kilometer fra Monte Gordo. En fin utflukt er å ta fergen over elven til den vakre spanske byen Ayamonte – den hvite byen. Turen tar bare 20 minutter, og her finner du flere koselige restauranter, kafeer, puber og markeder for dem som vil handle.
Heldagstur til Sevilla
Sevilla ligger omtrent to timer unna med buss fra Monte Gordo, og her er det mye å oppdage. Utforsk den imponerende katedralen, vandre gjennom det sjarmerende Santa Cruz-området eller besøk det vakre Alcázar-palasset. Nyt flamenco og andalusisk mat for en autentisk opplevelse.
Olhao
Olhao er det første samfunnet østover fra provinshovedstaden Faro. Olhao er en livlig havneby som har beholdt sin karakter. Byen er spesielt kjent for sine blåskjell og skalldyr, og fiskemarkedet regnes som det beste i Algarve.
Etter trening
Vi arrangerer en ukentlig After Work-Out på stranden, der vi henger sammen og drikker en kjølig drink i kveldssolen etter en dag med mye aktivitet. Det er selvfølgelig ikke uvanlig at det blir flere spontane treff i samme ånd for å runde av dagen!
KOMBINERE TRENING MED GOLF
Nyt flotte runder på noen av Algarves beste baner! Vakker utsikt, velstelte fairwayer og god tid til både spill og sosialt samvær. Alt er forberedt – det er bare å ta køllene og komme seg ut på banen.
Golfpakke våren 2026
Tab Contents
Pakke 1 – 1200,- (2200,- med golfbil)
To inkluderte runder – mandag på Castro Marim og onsdag på Quinta do Vale
Pakke 2 – 2350,- (3800,- med golfbil)
Tre inkluderte runder – mandag, onsdag og fredag – på Castro Marim, Quinta do Vale og Quinta da Ria / Quinta de Cima
Hvis dere er to som ønsker å spille med golfbil, trenger bare én av dere å velge dette alternativet ved bestilling.
Starttider
Vi bestiller starttider så nær 09:00 som mulig hver gang.
Hvis du ønsker å endre tidspunktet – vennligst kontakt post@springtime.no etter at du har bestilt.
Det kan påløpe et pristillegg for endringer.
HCP-krav
28 for menn og 36 for kvinner.
Golfbil
Mulighet for å legge til golfbil i begge pakkene.
Lån av utstyr
Lån gratis – Vi har både herre- og damesett for høyre- og venstrehendte spillere på stedet.
Transport til og fra banene
Transport til og fra banene er ikke inkludert, og du må spille på egen hånd.
Har du noen spørsmål?
Du er velkommen til å kontakte oss på post@springtime.no.
Castro Marim Golf & Country Club
En klassisk bane i den østlige delen av Algarve med 27 hull fordelt på tre ni-hulls sløyfer: Grouse, Atlantic og Guadiana. Terrenget er svakt kupert med furutrær, vannhinder og velplasserte bunkere. Utsikt over elven Guadiana og den spanske grensen gjør runden både naturskjønn og utfordrende.
Reisetid: Ca. 15 minutter fra Dunamar
Denne 18-hullsbanen er designet av golflegenden Severiano Ballesteros, og byr på en spennende og strategisk layout med seks par-3, seks par-4 og seks par-5. Banen ligger vakkert til ved elven Guadiana, og kombinerer sjenerøse fairwayer med vannhinder og velplasserte bunkere – en bane som utfordrer både strategi og presisjon.
Reisetid: Ca. 15 minutter fra Dunamar
Quinta da Ria / Quinta de Cima
To anerkjente 18-hullsbaner i naturreservatet Ria Formosa, i nærheten av Tavira.
- Quinta da Ria er den mest åpne og naturskjønne av de to, med en flat layout og flott havutsikt fra flere hull.
- Quinta de Cima er litt lengre og teknisk vanskeligere, med smalere fairwayer, flere vannhinder og raske greener.
Begge banene er av svært høy kvalitet og tilbyr en flott avslutning på golfuken.
Reisetid: Ca. 20 minutter fra Dunamar
Racketsport
Tab Contents
I perioden 21. februar – 21. mars introduserer vi Padel og Pickleball som nye treningsaktiviteter
– to idretter som gjør det enkelt å få med seg også de som vanligvis ikke blir med på treningsreisen.
Disse ukene kan du veksle mellom idrettene – 2 timer padel annenhver dag og 2 timer pickleball annenhver dag.
Det er alltid en instruktør til stede for å gå gjennom regler, grunnleggende ferdigheter og tips – slik at alle, selv nybegynnere, kan komme raskt i gang.
En av hemmelighetene bak populariteten til begge idrettene er at de er tilgjengelige, sosiale og morsomme helt fra starten av.
Hvis du ønsker å spille tennis , kan du booke en bane på egen hånd under oppholdet. Denne aktiviteten er ikke en del av vårt faste program og ledes ikke av en instruktør, men servicekontoret vårt hjelper deg gjerne med å bestille tider og gir deg praktisk informasjon.
Transport:
- Banene ligger ca. 2 km fra Dunamar i Vila Real. Transport til og fra banene er ikke inkludert.
Utstyr:
- Racketer og baller er tilgjengelig for utlån for de som ikke har, eller ikke ønsker å ta med eget utstyr (gjelder også tennis).
Padel er en sosial og fartsfylt racketsport som spilles i double på en bane med glassvegger, omtrent halvparten så stor som en tennisbane. Glassveggene holder spillet i gang selv når ballen spretter ut på sidene, noe som gjør hvert ballskifte intenst og uforutsigbart. Kombinasjonen av fartsfylte dueller, lagspill og lettforståelige regler gjør padel til en sport for alle – uansett alder eller erfaring.
Pickleball er en fartsfylt blanding av tennis, badminton og bordtennis. Spillet spilles med en racket og en perforert plastball på en bane som er mindre enn en tennisbane. Dette gjør kampene intense, men ikke for fysisk krevende. Reglene er enkle å lære, tempoet er høyt, og spillet passer for alle – uansett alder eller erfaring.
Denne reisen presenteres av
Se flere seniorreiser
-
Sterke seniorer – avreise 14. mars
Opplev en trivelig og aktiv ferie sammen med likesinnede reisende fra Norge…
-
FULLT BOOKET -
Sprek Senior – avreise 28. februar
Opplev en trivelig og aktiv ferie sammen med likesinnede reisende fra Norge…
-
Sterke seniorer – avreise 21. februar
Opplev en trivelig og aktiv ferie sammen med likesinnede reisende fra Norge…
-
Sprek senior – avreise 21. november
Avreise 21. november 2026 | Du kan velge å reise én uke.…
-
Sprek senior – avreise 14. november
Avreise 14. november 2026 | Du kan velge å reise i én…
Utflukter
