Reiseledere

Program

Hotell

Monte Gordo, Portugal

Golf

31. oktober

|

Sprek Voksenreiser

Sprek voksen i Portugal – avreise 31. oktober

På høsten tilbyr vi fire uker spekket med trening, moro og fellesskap!

Avreise 31. oktober
7 netter = 31. oktober – 7. november
14 netter = 31. oktober – 14. november
21 netter = 31. oktober – 21. november
28 netter = 31. oktober – 28. november

Treningsukene er spesielt tilpasset deg som er en aktiv og godt voksen som liker å utfordre deg selv. De passer godt for deg som trener regelmessig og ønsker variert og inspirerende trening. Våre instruktører er dyktige til å tilpasse øktene, slik at du får et godt utbytte uansett nivå. Med oppstart 31. oktober kan du velge mellom én og fire uker.

Som en nyhet høsten 2026 tilbyr vi også muligheten til å forlenge oppholdet med ytterligere to uker gjennom vårt Longstay-konsept.

Her får du anledning til å prøve nye treningsformer og utfordre muskler du kanskje ikke visste at du hadde. Variasjonen mellom styrke, kondisjon og bevegelighet gir en allsidig treningsopplevelse. Du kan prøve stavgang og løping, utfordre deg selv på en energifylt dansetime eller finne roen med yoga. Du velger selv hvor mye du vil trene og hvilke timer du ønsker å delta på, ut fra egne mål, ønsker og energinivå. Og ikke minst – husk å sette av tid til den viktige hvilen.

Trine Jansen (til høyre på bildet sammen med deltaker), vår norske spreke voksene-reiseleder, har mange års erfaring fra Monte Gordo. Hver dag starter hun med en morgentur med tid til refleksjon.

På kveldene byr vi på inspirerende foredrag om trening, morsomme aktiviteter og hyggelige sosiale samlinger.

Rundt hotellene finner du flotte turstier og sykkelstier gjennom furuskogen, samt golfbaner og tennisbaner i nærheten. Her er det noe for enhver smak. Foretrekker du en roligere dag, kan du nyte et bad, slappe av i en solstol eller fordype deg i en god bok. Du velger selv om uken skal være avslappende, aktiv eller en kombinasjon av begge deler.

Programmet kan variere fra uke til uke, avhengig av hvilke instruktører som deltar. Det gir et variert og spennende tilbud også for dem som blir med flere uker på rad. Jo flere uker du deltar, desto lavere blir prisen per uke.

Medlemsrabatt på utvalgte reiser med Springtime, om du er medlem hos Pensjonistforbundet. Klikk her for å lese hvilke medlemsfordeler og rabatter du kan få.

Ta med partner, venninne eller kom alene – bli kjent med likesinnede!
Opplev en inspirerende arena for trening, velvære og nye bekjentskaper.

Velkommen til en aktiv og morsom reise!

Bestill din plass Pris fra16995 kr

Velg reise

Velg en reise fra menyen

Velg reise Velg en reise fra menyen

Reisefakta

Tab Contents

Hva inngår i reisen Fakta Flytider høst 2026 Flyinformasjon

Ledelsen

Hver samling ledes av vårt eminente lederteam. Det er her vi i Springtime har vår største styrke. Lederne våre sørger for å inspirere og motivere deg! De er godt trent og har lang erfaring med å lede og utvikle. Ta sjansen og snakk med dem og få tips og råd! Vårt mål er at du skal komme hjem friskere, sterkere og gladere.

Lederne vil bli presentert nedenfor etter hvert som de blir ferdigstilt for uken.

Trine Jansen Trines filosofi er at mestring gir oss mot – mot til å se mulighete…
Björn Hedman Björn kommer fra Jämtland, men har bodd i Stockholm i 35 år. Allere…
Lotta Lennartsson Lotta ønsker å formidle treningsglede og inspirere folk til å beveg…
Pia Kind Pia er en sosial og energisk jente med en bred treningsbakgrunn, fra f…
Carina Langemar Carina har vært aktiv som trenings-, fitness- og yogaleder i over 35 …
Elin Thelberg Elin er utdannet fysioterapeut og elsker dans i alle former. Hun instr…
Rose-Marie Lagerqvist Rose-Marie har bodd i Stockholm i over 20 år. Hun fant raskt nye aren…
Instruktör
Pelle Lindsten Pelle er i god form og trener hardt for å bli en god leder i F&S …
Helena Tranquist Helena nyter både kropp og sjel når hun får bevege seg. I 16 år ha…
Claes Nermark I 1996 deltok Claes på sin første Jympa time, og det var kjærlighet…
Susanne Ljungström Susanne er en erfaren løpetrener, helsefremmer og administrerende dir…
Maria Skoglund Maria elsker å lede klasser! Fellesskapet og bevegelsesgleden gir ene…
Britt-Marie (B-M) Nordquist B-M trivdes aldri med kegler, pinner og basketballkurv på gymnaset, s…
Tessa Wulff Lothian Tessa kan trening og har vært Friskis&Svettis-leder i mange år. …
Jonas Fredriksson Jonas Fredriksson er brannmann med lang erfaring innen brann og dykkin…
Hilde Johansen Hilde Johansen er en norsk ultraløper som løper mange av distansene …

Eksempelprogram

Treningsprogram (eksempel fra 2025)

Lørdag 31 Oktober

16:00 Soma Move
Ca. kl. 19.00 ANKOMST

Søndag 1 November

07:30 Yoga – Den lille treningshallen
10:00 Velkomstmøte under konferansen
11:00 Gruppetreningsmix 1 på Plankan
11:45 Gruppetreningsmix 2 på Plankan
12:30 Rundtur i Monte Gordo
14:30 Workshop på 30 minutter: Grunnleggende øvelser for gymnastikk
15:00 Gym – Planken
15:00 Treningsøkt – Buren
15:00 Kjerne og bevegelighet – Græset
16:15 Løping/Løpeteknikk + Kort distanse + Kom i gang
16:15 Stavtrening/Stavteknikk
17:15 Dans: Jorden rundt 30 min – Planken
17:15 Sirkeltrening 30 min – Gräset
17:15 Balløvelser 30 min – Den lille treningshallen
18:00 Yoga – Den lille treningshallen
20:30 Samvær i baren på Dunamar

Mandag 2 November

07:30 Morgenjogging/stavgang + bevegelighet 15 min
07:30 Yoga – Den lille treningshallen
10:00 Dans: Musikk skal bygges på glede – Plankan
10:00 Treningsøkt – Buren
10:00 Parkour for seniorer – Samling ved muren
11:00 Trening med stol og strikk – Konferansen
11:30 Core – Gresset
11:30 Crossfys – På stranden, samling ved buret
11:30 Dans: Just Dance – Planken
14:00 Fotkunskap – Konferansen
15:00 Treningsøkt – Buren
15:00 Zumba – Planken
15:00 Workshop: Vektstang – Den lille treningshallen
15:30 Vektstang – Den lille treningshallen
16:15 Løping/Fartlek + Kom i gang
16:15 Stavtrening/Fartlek
17:15 Dans: Jorden rundt 30 min – Planken
17:15 Kjerne og bevegelighet 30 min – Den lille treningshallen
18:00 Yoga med stol – Konferansen
20:30 Foredrag: Kraft – Konferansen

Tirsdag 3 November

07:30 Morgenjogging/stavgang + bevegelighet 15 min
07:30 Yoga – Den lille treningshallen
09:00 Fottur: Gå til fots eller gå med staver til Spania
10:00 Dans: Just Dance – Planken
10:00 Kettlebells – Gressplenen
10:00 Crossfys – Buren
10:00 Spinning Low
11:00 Spinning
11:00 Workshop: 30 minutters styrketrening – Buren
11:30 Treningsøkt – Buren
11:30 Trening med gummibånd – Gressplenen
11:30 Dans: Musikk skal bygges på glede – Plankan
15:00 Strandfys – Buren
15:00 Yoga med stol – Konferansen
15:00 Vektstang – Den lille treningshallen
16:00 Soma Move – Planken
16:00 Løping/Bakketeknikk + Løpestyrke
16:30 AW på strandbaren

Onsdag 4 November

07:30 Morgenjogging/stavgang + bevegelighet 15 min – Stranden
07:30 Yoga – Den lille treningshallen
08:00 Fottur: Pilegrimsvandring til Fuzeta
10:00 Vektstang i den lille treningshallen
10:00 Dans Just Dance – Planken
10:00 Spinning lavt
11:00 Spinning
11:30 Trening med gummibånd – Gressplenen
11:30 Treningsøkt – Buren
11:30 Vanngymnastikk – Utendørsbassenget
15:00 Sirkeltrening – Gressplenen
15:00 Dans: Det var bedre før – Planken
15:00 Kjerne og bevegelighet – Den lille treningshallen
16:15 Løping/Stjernen
16:15 Stavtrening/stjernen
17:15 Dans: Jorden Runt – Planken
17:15 Trening med stol og strikk – Konferansen
17:15 Balløvelser 30 min – Den lille treningshallen
18:00 Yoga – Den lille treningshallen
20:30 Quiz – Konferansen

Torsdag 5 November

09:00-13:00 Fjellpasset
15:00 Yogaøkt for restitusjon – Planken
15:00 Trening med stol – Konferansen
16:00 Kettlebells – Gressplenen
16:00 Dans «Dans Quiz» – Planken
20:00 AW og spillkveld i baren på Dunamar

Fredag 6 November

07:30 Morgenjogging/stavgang + bevegelighet 15 min
07:30 Yoga – Den lille treningshallen
10:00-12:30 Fottur med portugisisk stemning
10:00 Treningsøkt – Buren
10:00 Parkour for seniorer – Samling ved muren
10:00 Gym – Planken
11:30 Vanngymnastikk – Utendørsbassenget
11:30 Dans – Planken
11:30 Vektstang – Den lille treningshallen
11:30 Soma Move – Den store treningshallen
14:00 Løping/rolig joggetur
15:30 Fredagsfest – Plankan/stranden
20:30 Mingel og bobler – Konferansen
21:00-22:00 Diskotekskveld med Silent Disco – Konferansen

Lørdag 7 November

07:30 Morgenjogging/stavgang + bevegelighet 15 min
07:30 Yoga – Den lille treningshallen
10:00 Gympa – Den store treningshallen
10:00 Dans: Musikk skal bygges på glede – Plankan
10:00 Treningsøkt – Buren
11:00 Utsjekking
16:00 Soma Move – Planken
16:00 Stavtrening

Våre hoteller

Hotell

Hotel Apartamento Dunamar

Dunamar har en perfekt beliggenhet rett ved stranden med egen inngang og utgang til stranden og strandpromenaden.

Hotell

The Prime Energize Hotel

Prime Energize Hotel er et nyåpnet hotell (2017) med 105 friske og moderne rom. Atmosfæren er ung, moderne og vennlig.

Hotell

Alcazar Hotel & SPA

Alcazar har en perfekt beliggenhet i nærheten av naturreservatet med flotte tur- og løpestier, og bare 350 meter unna ligger den kilometerlange stranden. Restauranter, butikker og det lille sentrum av Monte Gordo ligger innenfor

Velkommen til Monte Gordo

Velkommen til Monte Gordo, en tidligere søvnig fiskerlandsby som nå er blitt et populært feriested, tre kilometer fra den spanske grensen. Vår og høst er det god plass på strendene og et perfekt klima for oss som trener. Med den enorme furuskogen i ryggen og milevis med strand foran deg har du de beste forutsetninger for en vellykket treningsferie.

Det finnes et begrenset antall hoteller, et lite sentrum med gågater, mange restauranter, puber og selvfølgelig litt shopping. Guidene våre gir deg gjerne råd om hvor du finner de beste lunsj- og middagsrestaurantene, samt barer og kafeer. Det finnes en dagligvarebutikk ca. 250 meter fra hotellene våre. I Monte Gordo finner du også bilutleie, sykkelutleie og bussforbindelser for deg som vil utforske de omkringliggende områdene.

For å være motivert og engasjert trenger du et godt og inspirerende miljø. Vi tør love optimale muligheter og fantastiske omgivelser på Portugals naturskjønne Algarve-kyst.

Været

Takket være Golfstrømmen er vinteren i Algarve lik en vårdag her hjemme. I slutten av januar og februar blomstrer de vakre mandeltrærne, og i mars og april er våren godt i gang, og temperaturen er som en normal svensk sommerdag. I oktober, når kulden når Sverige, holder varmen seg i Portugal, og dagene byr som regel på temperaturer rundt 20 grader. Klimaet er perfekt for fysisk aktivitet.

Utflukter

Vi er klar over at du kanskje er nybegynner eller bare har trent litt. Vi tilpasser derfor nivået slik at alle kan delta etter egne forutsetninger, men det er selvfølgelig mye mer å gjøre enn å trene. Ta deg rundt på sykkel og oppdag vakre naturområder og koselige strandrestauranter. Utforsk små, koselige byer, ta del i den populære Sangria Tour og nyt sol, strand og mat. Vi fremmer et sunt liv med rett til de gode tingene i livet!

Vila Real de San António «Spania rundt»

Den siste byen før den spanske grensen er Vila Real de San António. Byen har en pittoresk havn med fantastisk utsikt over elven Guadiana, som renner ut i Atlanterhavet tre kilometer fra Monte Gordo. En fin utflukt er å ta fergen over elven til den vakre spanske byen Ayamonte – den hvite byen. Turen tar bare 20 minutter, og her finner du flere koselige restauranter, kafeer, puber og markeder for dem som vil handle.

Heldagstur til Sevilla

Sevilla ligger omtrent to timer unna med buss fra Monte Gordo, og her er det mye å oppdage. Utforsk den imponerende katedralen, vandre gjennom det sjarmerende Santa Cruz-området eller besøk det vakre Alcázar-palasset. Nyt flamenco og andalusisk mat for en autentisk opplevelse.

Olhao

Olhao er det første samfunnet østover fra provinshovedstaden Faro. Olhao er en livlig havneby som har beholdt sin karakter. Byen er spesielt kjent for sine blåskjell og skalldyr, og fiskemarkedet regnes som det beste i Algarve.

Etter trening

Vi arrangerer en ukentlig After Work-Out på stranden, der vi henger sammen og drikker en kjølig drink i kveldssolen etter en dag med mye aktivitet. Det er selvfølgelig ikke uvanlig at det blir flere spontane treff i samme ånd for å runde av dagen!

KOMBINERE TRENING MED GOLF

Nyt flotte runder på noen av Algarves beste baner – vakker utsikt, velstelte fairwayer og god tid til både spill og sosialt samvær. Alt er forberedt – det er bare å ta køllene og komme seg ut på banen.