Reiseledere

Program

Hotell

Monte Gordo, Portugal

Golf

31. oktober

|

Seniorreiser

Sprek senior – avreise 31. oktober

På høsten tilbyr vi fire uker spekket med trening, moro og fellesskap!

Avreise 31. oktober
7 netter = 31. oktober – 7. november
14 netter = 31. oktober – 14. november
21 netter = 31. oktober – 21. november
28 netter = 31. oktober – 28. november

Øktene er spesielt tilpasset deg som er senior. Disse ukene er for deg som går regelmessig på treningssenter og som liker å utfordre deg selv. Våre instruktører på stedet er flinke til å tilrettelegge øktene slik at det blir på et godt nivå for deg. Med oppstart 31. oktober kan du velge å gå i én til fire uker.

Nytt for høsten 2026 er at vi tilbyr muligheten til å forlenge oppholdet ditt med ytterligere 2 uker med vårt Longstay-konsept!

Treningen passer for aktive og aktive seniorer. Du kan prøve nye treningsøkter og finne skjulte og glemte muskler. Det er fint å veksle mellom styrketrening, kondisjon og bevegelighet. Prøv stavgang og løping. Utfordre deg selv med en morsom dansetime og slapp av med yoga. Du velger selv hvor mye du vil trene og hvilke timer du vil delta på, alt etter lyst og energi. Ikke glem den viktige hvilen!

Trine Jansen (til høyre på bildet sammen med deltaker), vår norske senior-reiseleder, har mange års erfaring fra Monte Gordo. Hver dag starter hun med en morgentur med tid til refleksjon.

På kveldene er det ulike foredrag om trening og morsomme aktiviteter. Gå ikke glipp av musikkquizen, barhangen og kvelden der alle som vil bidrar med noe.

Rundt hotellene er det gode turstier i furuskogen og fine sykkelstier. Flere golf- og tennisbaner i nærheten. Du har mye å velge mellom. Et basseng, en solstol og en god bok er også et alternativ. Du bestemmer selv hvor komfortabel og svett turen skal være.

Merk at programmet kan variere fra uke til uke, avhengig av hvilke instruktører som deltar. Dette gir også de som er med flere uker på rad variasjon i aktivitetene. Prisen per uke blir rimeligere jo flere uker du deltar.

Medlemsrabatt på utvalgte reiser med Springtime, om du er medlem hos Pensjonistforbundet. Klikk her for å lese hvilke medlemsfordeler og rabatter du kan få.

Facebook gruppe med flere daglige oppdateringer fra Seniorreisene – klikk her.

Ta med partner, venninne eller kom alene – bli kjent med likesinnede!
Opplev en inspirerende arena for trening, velvære og nye bekjentskaper.

Velkommen til en aktiv og morsom reise!

Bestill din plass Pris fra16995 kr

Velg reise

Velg en reise fra menyen

Reisefakta

Tab Contents

Hva inngår i reisen Fakta Flytider høst 2026 Flyinformasjon

Ledelsen

Hver samling ledes av vårt eminente lederteam. Det er her vi i Springtime har vår største styrke. Lederne våre sørger for å inspirere og motivere deg! De er godt trent og har lang erfaring med å lede og utvikle. Ta sjansen og snakk med dem og få tips og råd! Vårt mål er at du skal komme hjem friskere, sterkere og gladere.

Lederne vil bli presentert nedenfor etter hvert som de blir ferdigstilt for uken.

Trine Jansen Trines filosofi er at mestring gir oss mot – mot til å se mulighete…

Eksempelprogram

Treningsprogram (eksempel fra 2025)

Lørdag 31 Oktober

16:00 Soma Move
Ca. 19:00 ANKOMST

Søndag 1 November

07:30 Yoga – Liten treningssal
10:00 Velkomstmøte i konferansesenteret
11:00 Gruppetrening mix 1 på Plankan
11:45 Gruppetrening mix 2 på Plankan
12:30 Byvandring i Monte Gordo
14:30 Worshop 30 min: Grunnleggende øvelser for gymnastikk
15:00 Gymnastikk – Plankan
15:00 Fyspass – Buren
15:00 Core & Mobility – Gress
16:15 Løping/løpsteknikk + Kortdistanse + gange
16:15 Stangtrening/stangteknikk
17:15 Dans: Verden rundt 30 min – Plankan
17:15 Sirkeltrening 30 min – Gress
17:15 Balløkt 30 min – Liten treningssal
18:00 Yoga – Liten treningssal
20:30 Mingle i baren på Dunamar

Mandag 2 November

07:30 Morgenjogg/gang + mobilitet 15 min
07:30 Yoga – Liten treningssal
10:00 Dans: Musikk bør bygges av glede – Plankan
10:00 Fyspass – Buren
10:00 Seniorparkour – Samling ved veggen
11:00 Øvelse med stol og strikk – Konferanse
11:30 Kjernen – Gresset
11:30 Crossfys – På stranden, samling ved buret
11:30 Dans: Just dance – Plankan
14:00 Fotkunnskap – Konferansen
15:00 Fyspass – Buren
15:00 Zumba – Plankan
15:00 Verksted: Lang vektstang – Liten treningssal
15:30 Vektstang – Liten treningssal
16:15 Løping/pruttelek + gåing
16:15 Stangtrening/hastighetslek
17:15 Dans: Verden rundt 30 min – Plankan
17:15 Core & Mobility 30 min – Liten treningssal
18:00 Yoga med stol – Konferanse
20:30 Foredrag: Makt – Konferansen

Tirsdag 3 November

07:30 Morgenjogg/gang + mobilitet 15 min
07:30 Yoga – Liten treningssal
09:00 Vandring: Vandring til Spania
10:00 Dans: Just dance – Plankan
10:00 Kettlebells – Gressområde
10:00 Crossfys – Buren
10:00 Snurrer lavt
11:00 Spinnende
11:00 Workshop: 30 min styrkeøvelser – Cage
11:30 Fyspass – Buren
11:30 Gummibåndspass – Gressområde
11:30 Dans: Musikk skal bygges av glede – Plankan
15:00 Strandfys – Buren
15:00 Yoga med stol – Konferanse
15:00 Vektstang – Liten treningssal
16:00 Soma Move – Plankan
16:00 Løping/ryggteknikk + løpsstyrke
16:30 AW på strandbaren

Onsdag 4 November

07:30 Morgenjogg/gang + mobilitet 15 min – Strand
07:30 Yoga – Liten treningssal
08:00 Vandring: Pilegrimsvandring til Fuzeta
10:00 Vektstang i det lille treningssenteret
10:00 Dance Just Dance – Plankan
10:00 Snurrer lavt
11:00 Spinnende
11:30 Gummistrikkpass – Gressområde
11:30 Fyspass – Buren
11:30 Vannaerobic – Utendørsbasseng
15:00 Sirkeltrening – Gressområde
15:00 Dans: Det var bedre for – Plankan
15:00 Core & Mobility – Liten treningssal
16:15 Running/Star
16:15 Stangtrening/stjerne
17:15 Dans: Verden rundt – Plankan
17:15 Øvelse med stol og strikk – Konferanse
17:15 Balløkt 30 min – Liten treningssal
18:00 Yoga – Liten treningssal
20:30 Quiz – Konferansen

Torsdag 5 November

09:00-13:00 Fjellpasset
15:00 Yoga restitusjonsøkt – Plankan
15:00 Gym med stol – Konferanse
16:00 Kettlebells – Gressområde
16:00 Dans «Dansequiz» – Plankan
20:00 AW og spillkveld i Dunamar bar

Fredag 6 November

07:30 Morgenjogg/gang + mobilitet 15 min
07:30 Yoga – Liten treningssal
10:00-12:30 Vandring med portugisisk smak
10:00 Fyspass – Buren
10:00 Senior Parkour – Samling ved veggen
10:00 Gymnastikk – Plankan
11:30 Vannaerobic – Utendørsbasseng
11:30 Dans – Plankan
11:30 Vektstang – Liten treningssal
11:30 Soma Move – Stor treningshall
14:00 Løping/lett jogging
15:30 Fredagsfest – Plankan/stranden
20:30 Mingle & bobler – Konferansen
21:00-22:00 Diskokveld med Silent Disco – Konferanse

Lørdag 7 November

07:30 Morgenjogg/gang + mobilitet 15 min
07:30 Yoga – Liten treningssal
10:00 Gymnastikk – Stor treningshall
10:00 Dans: Musikk skal bygges av glede – Plankan
10:00 Fyspass – Buren
11:00 Utsjekking
16:00 Soma Move – Plankan
16:00 Stangtrening

Våre hoteller

Hotell

Hotel Apartamento Dunamar

Dunamar har en perfekt beliggenhet rett ved stranden med egen inngang og utgang til stranden og strandpromenaden.

Hotell

The Prime Energize Hotel

Prime Energize Hotel er et nyåpnet hotell (2017) med 105 friske og moderne rom. Atmosfæren er ung, moderne og vennlig.

Hotell

Alcazar Hotel & SPA

Alcazar har en perfekt beliggenhet i nærheten av naturreservatet med flotte tur- og løpestier, og bare 350 meter unna ligger den kilometerlange stranden. Restauranter, butikker og det lille sentrum av Monte Gordo ligger innenfor

Velkommen til Monte Gordo

Velkommen til Monte Gordo, en tidligere søvnig fiskerlandsby som nå er blitt et populært feriested, tre kilometer fra den spanske grensen. Vår og høst er det god plass på strendene og et perfekt klima for oss som trener. Med den enorme furuskogen i ryggen og milevis med strand foran deg har du de beste forutsetninger for en vellykket treningsferie.

Det finnes et begrenset antall hoteller, et lite sentrum med gågater, mange restauranter, puber og selvfølgelig litt shopping. Guidene våre gir deg gjerne råd om hvor du finner de beste lunsj- og middagsrestaurantene, samt barer og kafeer. Det finnes en dagligvarebutikk ca. 250 meter fra hotellene våre. I Monte Gordo finner du også bilutleie, sykkelutleie og bussforbindelser for deg som vil utforske de omkringliggende områdene.

For å være motivert og engasjert trenger du et godt og inspirerende miljø. Vi tør love optimale muligheter og fantastiske omgivelser på Portugals naturskjønne Algarve-kyst.

Været

Takket være Golfstrømmen er vinteren i Algarve lik en vårdag her hjemme. I slutten av januar og februar blomstrer de vakre mandeltrærne, og i mars og april er våren godt i gang, og temperaturen er som en normal svensk sommerdag. I oktober, når kulden når Sverige, holder varmen seg i Portugal, og dagene byr som regel på temperaturer rundt 20 grader. Klimaet er perfekt for fysisk aktivitet.

Utflukter

Vi er klar over at du kanskje er nybegynner eller bare har trent litt. Vi tilpasser derfor nivået slik at alle kan delta etter egne forutsetninger, men det er selvfølgelig mye mer å gjøre enn å trene. Ta deg rundt på sykkel og oppdag vakre naturområder og koselige strandrestauranter. Utforsk små, koselige byer, ta del i den populære Sangria Tour og nyt sol, strand og mat. Vi fremmer et sunt liv med rett til de gode tingene i livet!

Vila Real de San António «Spania rundt»

Den siste byen før den spanske grensen er Vila Real de San António. Byen har en pittoresk havn med fantastisk utsikt over elven Guadiana, som renner ut i Atlanterhavet tre kilometer fra Monte Gordo. En fin utflukt er å ta fergen over elven til den vakre spanske byen Ayamonte – den hvite byen. Turen tar bare 20 minutter, og her finner du flere koselige restauranter, kafeer, puber og markeder for dem som vil handle.

Heldagstur til Sevilla

Sevilla ligger omtrent to timer unna med buss fra Monte Gordo, og her er det mye å oppdage. Utforsk den imponerende katedralen, vandre gjennom det sjarmerende Santa Cruz-området eller besøk det vakre Alcázar-palasset. Nyt flamenco og andalusisk mat for en autentisk opplevelse.

Olhao

Olhao er det første samfunnet østover fra provinshovedstaden Faro. Olhao er en livlig havneby som har beholdt sin karakter. Byen er spesielt kjent for sine blåskjell og skalldyr, og fiskemarkedet regnes som det beste i Algarve.

Etter trening

Vi arrangerer en ukentlig After Work-Out på stranden, der vi henger sammen og drikker en kjølig drink i kveldssolen etter en dag med mye aktivitet. Det er selvfølgelig ikke uvanlig at det blir flere spontane treff i samme ånd for å runde av dagen!

KOMBINERE TRENING MED GOLF

Nyt flotte runder på noen av Algarves beste baner – vakker utsikt, velstelte fairwayer og god tid til både spill og sosialt samvær. Alt er forberedt – det er bare å ta køllene og komme seg ut på banen.