Reiseledere

Program

Hotell

Monte Gordo, Portugal

Golf

Racketsport

13. mars

|

Sprek Voksenreiser

Sprek voksen i Portugal

Vår semesteret 2027 tilbyr vi flere uker spekket med trening, moro og fellesskap!

Avreise 13. mars
7 netter = 13.-20. mars

Få 750kr i rabatt per person!

Bestill senest 31. august. NB! Tilbudet gjelder kun nye bestillinger, voksne reisende og kan ikke kombineres med andre rabatter eller tilbud.

Opplev en trivelig og aktiv ferie sammen med likesinnede reisende fra Norge og Sverige. Vi tilbyr et bredt utvalg av aktiviteter, blant annet stavgang, jogging, core, yoga, styrketrening og dans.

Disse ukene er for deg som går regelmessig på treningssenter og som liker å utfordre deg selv. Våre instruktører på stedet er flinke til å tilrettelegge øktene slik at det blir på et godt nivå for deg. Med oppstart 13. mars kan du velge å gå én uke.

Treningen passer for aktive og aktive seniorer. Prøv nye treningsformer, og finn skjulte og glemte muskler. Du velger selv hvor mye du vil trene og hvilke timer du vil delta på, alt etter lyst og energi. Ikke glem den viktige hvilen!

Trine Jansen (til høyre på bildet sammen med deltaker), vår norske Sprek voksen-reiseleder, har mange års erfaring fra Monte Gordo. Hver dag starter hun med en morgentur med tid til refleksjon.

På kveldene byr vi på inspirerende foredrag om trening, morsomme aktiviteter og hyggelige sosiale samlinger.

Rundt hotellene finner du flotte turstier og sykkelstier gjennom furuskogen, samt golfbaner og tennisbaner i nærheten. Her er det noe for enhver smak. Foretrekker du en roligere dag, kan du nyte et bad, slappe av i en solstol eller fordype deg i en god bok. Du velger selv om uken skal være avslappende, aktiv eller en kombinasjon av begge deler.

Merk at programmet kan variere fra uke til uke, avhengig av hvilke instruktører som deltar. Dette gir også de som er med flere uker på rad variasjon i aktivitetene. Prisen per uke blir rimeligere jo flere uker du deltar.

Medlemsrabatt på utvalgte reiser med Springtime, om du er medlem hos Pensjonistforbundet. Klikk her for å lese hvilke medlemsfordeler og rabatter du kan få.

Ta med partner, venninne eller kom alene – bli kjent med likesinnede!
Opplev en inspirerende arena for trening, velvære og nye bekjentskaper.

Velkommen til en aktiv og morsom reise!

Bestill din plass Pris fra15975 kr

Velg reise

Velg en reise fra menyen

Velg reise Velg en reise fra menyen

Reisefakta

Tab Contents

Hva inngår i reisen Fakta Flytider vår 2027 Flyinformasjon

Ledelsen

Hver samling ledes av vårt eminente lederteam. Det er her vi i Springtime har vår største styrke. Lederne våre sørger for å inspirere og motivere deg! De er godt trent og har lang erfaring med å lede og utvikle. Ta sjansen og snakk med dem og få tips og råd! Vårt mål er at du skal komme hjem friskere, sterkere og gladere.

Lederne vil bli presentert nedenfor etter hvert som de blir ferdigstilt for uken.

Eksempelprogram

Eksempel på program fra våren 2026

Lørdag 14 Mars

Ankomstdag i Monte Gordo
VECKANS BEHANDLINGAR
15:30 Sirkulær fysioterapi
16:30 Stavgang

Søndag 15 Mars

07:30 Morgenyoga
07:30 Morgenjogg/gange 30 min + mobilitet 15 min
10:00 Velkomstmøte etterfulgt av en guidet omvisning
11:15 Sammensetning av gruppetrening
14:00-16:00 PADEL
14:30 Workshop: Sirkeltrening
15:00 Sirkulær fysioterapi
15:00 Core & Mobility
15:00 Dans
16:15 Løping / løpeteknikk og lett distanse + kom i gang
16:15 Stangtrening / teknisk trening + kortdistanse
17:30 YinYoga
20:30 Mingle i baren

Mandag 16 Mars

07:30 Morgenyoga
07:30 Morgenjogg/gange 30 min + mobilitet 15 min
10:00 CrossFit
10:00 Pilates
10:30 Workshop: Fottrening
11:00-13:00 PICKLEBALL
11:30 Dance Afro
11:30 Sand trening
14:30 Workshop: Lang vektstang
14:30 Workshop: Styrkeøvelser
15:00 Vektstang
15:00 Gymnastikk
15:00 Kjerne trening
16:15 Løping / Fartlek + kom i gang
16:15 Stangtrening / hastighetslek
17:30 Yoga
20:30 Foredrag: Ha det bra så lenge du lever

Tirsdag 17 Mars

07:30 Morgenyoga
07:30 Morgenjogg/gange 30 min + mobilitet 15 min
08:15-14:30 Fottur til Spania
10:00 Tauff
10:00 Gymnastikk
11:00-13:00 PADEL
11:30 Sirkulær fysioterapi
11:30 Trening med pilatesballer
15:00 Øvelse med stol og strikk
15:00 Vektstang
15:00 Yoga Move
16:15 Løping / trail teknikk + kortdistanse
16:15 Dance Afro
17:30 AW på strandbaren
20:30 Musikkquiz

Onsdag 18 Mars

07:30 Morgenyoga
07:30 Morgenjogg/gange 30 min + mobilitet 15 min
10:00 Senior Parkour
10:00 Dans
11:00-13:00 PICKLEBALL
11:30 Trening med pilatesballer
11:30 CrossFit
14:30 Løping/intervaller på bane
15:00 Kettlebell trening
15:00 Gymnastikk
16:15 Core & Mobility
16:15 Stangtrening / ryggtrening + intervaller
16:30 Workshop: Pust
17:30 Yoga med stol
20:30 Foredrag: Å gå en minnevandring

Torsdag 19 Mars

09:00-13:00 Fjelløkten
15:00 Dans
15:00 Sand trening
15:00 Øvelse med stol og strikk
16:00 Restitusjonsøkt / Yoga
17:00 AW i hotellbaren

Fredag 20 Mars

07:30 Morgenyoga
07:30 Morgenjogg/gange 30 min + mobilitet 15 min
10:00 Senior Parkour
10:00 Senior Parkour
10:00 Dance Afro
11:00-13:00 PICKELBALL
10:00 Vektstang
11:30 Kjerne trening
11:30 Tauff
15:00 Miks av ukens økter
16:15 Løping / Lett distanse
20:00 Mingle, bobler og lysbildefremvisning

Lørdag 21 Mars

07:30 Morgenyoga
07:30 Morgenjogg/gange 30 min + mobilitet 15 min
09:00 Ca avresa ARLANDA
10:00 Gymnastikk
12:00 Utsjekking
14:10 Ca avresa KASTRUP
Avreise tider til flyplass
16:15 Ca avresa ARLANDA
16:50 Ca avresa LANDVETTER

Våre hoteller

Hotell

The Prime Energize Hotel

Prime Energize Hotel er et nyåpnet hotell (2017) med 105 friske og moderne rom. Atmosfæren er ung, moderne og vennlig.

Hotell

Hotel Apartamento Dunamar

Dunamar har en perfekt beliggenhet rett ved stranden med egen inngang og utgang til stranden og strandpromenaden.

Hotell

Alcazar Hotel & SPA

Alcazar har en perfekt beliggenhet i nærheten av naturreservatet med flotte tur- og løpestier, og bare 350 meter unna ligger den kilometerlange stranden. Restauranter, butikker og det lille sentrum av Monte Gordo ligger innenfor

Velkommen til Monte Gordo

Velkommen til Monte Gordo, en tidligere søvnig fiskerlandsby som nå er blitt et populært feriested, tre kilometer fra den spanske grensen. Vår og høst er det god plass på strendene og et perfekt klima for oss som trener. Med den enorme furuskogen i ryggen og milevis med strand foran deg har du de beste forutsetninger for en vellykket treningsferie.

Det finnes et begrenset antall hoteller, et lite sentrum med gågater, mange restauranter, puber og selvfølgelig litt shopping. Guidene våre gir deg gjerne råd om hvor du finner de beste lunsj- og middagsrestaurantene, samt barer og kafeer. Det finnes en dagligvarebutikk ca. 250 meter fra hotellene våre. I Monte Gordo finner du også bilutleie, sykkelutleie og bussforbindelser for deg som vil utforske de omkringliggende områdene.

For å være motivert og engasjert trenger du et godt og inspirerende miljø. Vi tør love optimale muligheter og fantastiske omgivelser på Portugals naturskjønne Algarve-kyst.

Været

Takket være Golfstrømmen er vinteren i Algarve lik en vårdag her hjemme. I slutten av januar og februar blomstrer de vakre mandeltrærne, og i mars og april er våren godt i gang, og temperaturen er som en normal svensk sommerdag. I oktober, når kulden når Sverige, holder varmen seg i Portugal, og dagene byr som regel på temperaturer rundt 20 grader. Klimaet er perfekt for fysisk aktivitet.

Utflukter

Vi er klar over at du kanskje er nybegynner eller bare har trent litt. Vi tilpasser derfor nivået slik at alle kan delta etter egne forutsetninger, men det er selvfølgelig mye mer å gjøre enn å trene. Ta deg rundt på sykkel og oppdag vakre naturområder og koselige strandrestauranter. Utforsk små, koselige byer, ta del i den populære Sangria Tour og nyt sol, strand og mat. Vi fremmer et sunt liv med rett til de gode tingene i livet!

Vila Real de San António «Spania rundt»

Den siste byen før den spanske grensen er Vila Real de San António. Byen har en pittoresk havn med fantastisk utsikt over elven Guadiana, som renner ut i Atlanterhavet tre kilometer fra Monte Gordo. En fin utflukt er å ta fergen over elven til den vakre spanske byen Ayamonte – den hvite byen. Turen tar bare 20 minutter, og her finner du flere koselige restauranter, kafeer, puber og markeder for dem som vil handle.

Heldagstur til Sevilla

Sevilla ligger omtrent to timer unna med buss fra Monte Gordo, og her er det mye å oppdage. Utforsk den imponerende katedralen, vandre gjennom det sjarmerende Santa Cruz-området eller besøk det vakre Alcázar-palasset. Nyt flamenco og andalusisk mat for en autentisk opplevelse.

Olhao

Olhao er det første samfunnet østover fra provinshovedstaden Faro. Olhao er en livlig havneby som har beholdt sin karakter. Byen er spesielt kjent for sine blåskjell og skalldyr, og fiskemarkedet regnes som det beste i Algarve.

Etter trening

Vi arrangerer en ukentlig After Work-Out på stranden, der vi henger sammen og drikker en kjølig drink i kveldssolen etter en dag med mye aktivitet. Det er selvfølgelig ikke uvanlig at det blir flere spontane treff i samme ånd for å runde av dagen!

KOMBINERE TRENING MED GOLF

Nyt flotte runder på noen av Algarves beste baner! Vakker utsikt, velstelte fairwayer og god tid til både spill og sosialt samvær. Alt er forberedt, det er bare å ta køllene og komme seg ut på banen.