Instruktører

Program

Hotell

Monte Gordo, Portugal

Golf

Racketsport

21. februar 2026

|

Seniorreiser

Sprek Senior i Portugal

Denne våren tilbyr vi 4 uker spekket med trening, moro og fellesskap!

Avreise 21. februar
7 netter = 21. – 28. februar
14 netter = 21. februar – 7. mars
21 netter = 21. februar – 14. mars
28 netter = 21. februar – 21. mars

Opplev en trivelig og aktiv ferie sammen med likesinnede reisende fra Norge og Sverige. Vi tilbyr et bredt utvalg av aktiviteter, blant annet stavgang, jogging, core, yoga, styrketrening og dans.

Øktene er spesielt tilpasset deg som er senior. Disse ukene er for deg som går regelmessig på treningssenter og som liker å utfordre deg selv. Våre instruktører på stedet er flinke til å tilrettelegge øktene slik at det blir på et godt nivå for hver enkelt. Med oppstart 28. februar kan du velge å gå én, to, tre eller fire uker.

Treningen passer for aktive og aktive seniorer. Prøv nye treningsformer, og finn skjulte og glemte muskler. Du velger selv hvor mye du vil trene og hvilke timer du vil delta på, alt etter lyst og energi. Ikke glem den viktige hvilen!

På kveldene er det ulike foredrag om trening og morsomme aktiviteter. Gå ikke glipp av musikkquizen, mingling i baren og kvelden der alle som vil bidrar med noe.

Trine Jansen (til høyre på bildet sammen med deltaker), vår norske senior-reiseleder, har mange års erfaring fra Monte Gordo. Hver dag starter hun med en morgentur med tid til refleksjon.

Rundt hotellene er det gode turstier i furuskogen og fine sykkelstier. Flere golf- og tennisbaner i nærheten. Du har mye å velge mellom.

Et basseng, en solstol og en god bok er også et alternativ. Du bestemmer selv hvor komfortabel og svett turen skal være.

Merk at programmet kan variere fra uke til uke, avhengig av hvilke instruktører som deltar. Dette gir også de som er med flere uker på rad variasjon i aktivitetene. Prisen per uke blir rimeligere jo flere uker du deltar.

Medlemsrabatt på utvalgte reiser med Springtime, om du er medlem hos Pensjonistforbundet. Klikk her for å lese hvilke medlemsfordeler og rabatter du kan få.

Facebook gruppe med flere daglige oppdateringer fra Seniorreisene – klikk her.

Ta med partner, venninne eller kom alene – bli kjent med likesinnede!
Opplev en inspirerende arena for trening, velvære og nye bekjentskaper.

Velkommen til en aktiv og morsom reise!

Bestill din plass Pris fra kr

Velg reise

Velg en reise fra menyen

Reisefakta

Tab Contents

Hva inngår i reisen Fakta Flytider vår 2026 Flyinformasjon

Ledelsen

Hver samling ledes av vårt eminente lederteam. Det er her vi i Springtime har vår største styrke. Lederne våre sørger for å inspirere og motivere deg! De er godt trent og har lang erfaring med å lede og utvikle. Ta sjansen og snakk med dem og få tips og råd! Vårt mål er at du skal komme hjem friskere, sterkere og gladere.

Lederne vil bli presentert nedenfor etter hvert som de blir ferdigstilt for uken.

Mona Edwertz Mona er atferdsviter og pedagog som elsker å spre bevegelsesglede med…
Carina Langemar Carina har vært aktiv som trenings-, fitness- og yogaleder i over 35 …
Rose-Marie Lagerqvist Rose-Marie har bodd i Stockholm i over 20 år. Hun fant raskt nye aren…
Instruktör
Pelle Lindsten Pelle er i god form og trener hardt for å bli en god leder i F&S …
Stig Andy Kvalheim Stig Andy er en impulsiv, entusiastisk og raus person som elsker å gi…
Björn Hedman Björn kommer fra Jämtland, men har bodd i Stockholm i 35 år. Allere…
Trine Jansen Trines filosofi er at mestring gir oss mot – mot til å se mulighete…
Helena Tranquist Helena nyter både kropp og sjel når hun får bevege seg. I 16 år ha…
Jonas Fredriksson Jonas Fredriksson er brannmann med lang erfaring innen brann og dykkin…
Hilde Johansen Hilde Johansen er en norsk ultraløper som løper mange av distansene …

Opplæringsprogram

Eksempel på program

Lørdag 21 Februar

Veckans anmälningar
Veckans behandlingar
Veckans anmälningar
Veckans behandlingar
Veckans anmälningar

Søndag 22 Februar

07:30 Morgenyoga
07:30 Morgenjogg/gange 30 min + mobilitet 15 min
10:00 Velkomstmøte etterfulgt av en guidet omvisning
11:00 Sammensetning av gruppetrening
14:30 Workshop: Sirkeltrening
15:00 Sirkulær fysioterapi
15:00 Core & Mobility
15:00 Dans
16:15 Løping / løpeteknikk og lett distanse + kom i gang
16:15 Stangtrening / teknisk trening + kortdistanse
17:30 Yoga
20:30 Mingle i baren

Mandag 23 Februar

07:30 Morgenyoga
07:30 Morgenjogg/gange 30 min + mobilitet 15 min
10:00 Gymnastikk
10:00 Workshop: Lang vektstang
10:30 Vektstang
11:30 Kjerne trening
11:30 Dans
15:00 Pilates
15:00 Sand trening
16:15 Løping / Fartlek + kom i gang
16:15 Stangtrening / hastighetslek
17:30 Yoga med stol
20:30 Quiz

Tirsdag 24 Februar

07:30 Morgenyoga
07:30 Morgenjogg/gange 30 min + mobilitet 15 min
10:00 Gymnastikk
10:00 Workshop: Kettlebell
10:30 Kettlebell trening
11:30 Trening med pilatesballer
11:30 Øvelse med stol og strikk
15:00 Dans
15:00 CrossFit vektstang
16:15 Løping / trail teknikk + kortdistanse
16:15 Stangtrening / ryggteknikk
17:00 AW på strandbaren
20:30 Forelesning: Power

Onsdag 25 Februar

07:30 Morgenyoga
07:30 Morgenjogg/gange 30 min + mobilitet 15 min
10:00 Yoga med stol
10:00 Core & Mobility
11:30 Dans
11:30 CrossFit vektstang
15:00 Gymnastikk
15:00 Kettlebell trening
16:15 Løping / stjerneintervaller + styrke
16:15 Stangtrening / stjerneintervaller + styrke
20:45 God natt

Torsdag 26 Februar

08:30 Kystøkten
14:30 Bussen setter kursen for hjemreisen
16:30 Øvelse med stol og strikk
16:30 Restitusjonsøkt / Yoga
20:30 Mingle i baren

Fredag 27 Februar

07:30 Morgenyoga
07:30 Morgenjogg/gange 30 min + mobilitet 15 min
10:00 Vektstang
10:00 Dans
11:30 Sand trening
11:30 Trening med pilatesballer
15:00 Miks av ukens økter
20:00 Mingle, bobler og lysbildefremvisning
20:30 Diskokveld

Lørdag 28 Februar

07:30 Morgenyoga
07:30 Morgenjogg/gange 30 min + mobilitet 15 min
09:00 Ca avresa ARLANDA
10:00 Pilates
11:00 CrossFit vektstang
12:00 Utsjekking
Overføringstider
15:25 Ca avresa GARDERMOEN

Våre hoteller

Hotell

The Prime Energize Hotel

Prime Energize Hotel er et nyåpnet hotell (2017) med 105 friske og moderne rom. Atmosfæren er ung, moderne og vennlig.

Hotell

Hotel Apartamento Dunamar

Dunamar har en perfekt beliggenhet rett ved stranden med egen inngang og utgang til stranden og strandpromenaden.

Hotell

Alcazar Hotel & SPA

Alcazar har en perfekt beliggenhet i nærheten av naturreservatet med flotte tur- og løpestier, og bare 350 meter unna ligger den kilometerlange stranden. Restauranter, butikker og det lille sentrum av Monte Gordo ligger innenfor

Velkommen til Monte Gordo

Velkommen til Monte Gordo, en tidligere søvnig fiskerlandsby som nå er blitt et populært feriested, tre kilometer fra den spanske grensen. Vår og høst er det god plass på strendene og et perfekt klima for oss som trener. Med den enorme furuskogen i ryggen og milevis med strand foran deg har du de beste forutsetninger for en vellykket treningsferie.

Det finnes et begrenset antall hoteller, et lite sentrum med gågater, mange restauranter, puber og selvfølgelig litt shopping. Guidene våre gir deg gjerne råd om hvor du finner de beste lunsj- og middagsrestaurantene, samt barer og kafeer. Det finnes en dagligvarebutikk ca. 250 meter fra hotellene våre. I Monte Gordo finner du også bilutleie, sykkelutleie og bussforbindelser for deg som vil utforske de omkringliggende områdene.

For å være motivert og engasjert trenger du et godt og inspirerende miljø. Vi tør love optimale muligheter og fantastiske omgivelser på Portugals naturskjønne Algarve-kyst.

Været

Takket være Golfstrømmen er vinteren i Algarve lik en vårdag her hjemme. I slutten av januar og februar blomstrer de vakre mandeltrærne, og i mars og april er våren godt i gang, og temperaturen er som en normal svensk sommerdag. I oktober, når kulda når Sverige, holder varmen seg i Portugal, og dagene byr som regel på temperaturer rundt 20 grader. Klimaet er perfekt for fysisk aktivitet.

Utflukter

Vi er klar over at du kanskje er nybegynner eller bare har trent litt. Vi tilpasser derfor nivået slik at alle kan delta etter egne forutsetninger, men det er selvfølgelig mye mer å gjøre enn å trene. Ta deg rundt på sykkel og oppdag vakre naturområder og koselige strandrestauranter. Utforsk små, koselige byer, ta del i den populære Sangria Tour og nyt sol, strand og mat. Vi fremmer et sunt liv med rett til de gode tingene i livet!

Vila Real de San António «Spania rundt»

Den siste byen før den spanske grensen er Vila Real de San António. Byen har en pittoresk havn med fantastisk utsikt over elven Guadiana, som renner ut i Atlanterhavet tre kilometer fra Monte Gordo. En fin utflukt er å ta fergen over elven til den vakre spanske byen Ayamonte – den hvite byen. Turen tar bare 20 minutter, og her finner du flere koselige restauranter, kafeer, puber og markeder for dem som vil handle.

Heldagstur til Sevilla

Sevilla ligger omtrent to timer unna med buss fra Monte Gordo, og her er det mye å oppdage. Utforsk den imponerende katedralen, vandre gjennom det sjarmerende Santa Cruz-området eller besøk det vakre Alcázar-palasset. Nyt flamenco og andalusisk mat for en autentisk opplevelse.

Olhao

Olhao er det første samfunnet østover fra provinshovedstaden Faro. Olhao er en livlig havneby som har beholdt sin karakter. Byen er spesielt kjent for sine blåskjell og skalldyr, og fiskemarkedet regnes som det beste i Algarve.

Etter trening

Vi arrangerer en ukentlig After Work-Out på stranden, der vi henger sammen og drikker en kjølig drink i kveldssolen etter en dag med mye aktivitet. Det er selvfølgelig ikke uvanlig at det blir flere spontane treff i samme ånd for å runde av dagen!

KOMBINERE TRENING MED GOLF

Nyt flotte runder på noen av Algarves beste baner! Vakker utsikt, velstelte fairwayer og god tid til både spill og sosialt samvær. Alt er forberedt – det er bare å ta køllene og komme seg ut på banen.