Resekategori: Sprek Voksenreiser

  • Sprek voksen i Portugal – avreise 31. oktober

    Sprek voksen i Portugal – avreise 31. oktober

    Sprek voksen i Portugal – avreise 31. oktober

    På høsten tilbyr vi fire uker spekket med trening, moro og fellesskap!

    Avreise 31. oktober
    7 netter = 31. oktober – 7. november
    14 netter = 31. oktober – 14. november
    21 netter = 31. oktober – 21. november
    28 netter = 31. oktober – 28. november

    Treningsukene er spesielt tilpasset deg som er en aktiv og godt voksen som liker å utfordre deg selv. De passer godt for deg som trener regelmessig og ønsker variert og inspirerende trening. Våre instruktører er dyktige til å tilpasse øktene, slik at du får et godt utbytte uansett nivå. Med oppstart 31. oktober kan du velge mellom én og fire uker.

    Som en nyhet høsten 2026 tilbyr vi også muligheten til å forlenge oppholdet med ytterligere to uker gjennom vårt Longstay-konsept.

    Her får du anledning til å prøve nye treningsformer og utfordre muskler du kanskje ikke visste at du hadde. Variasjonen mellom styrke, kondisjon og bevegelighet gir en allsidig treningsopplevelse. Du kan prøve stavgang og løping, utfordre deg selv på en energifylt dansetime eller finne roen med yoga. Du velger selv hvor mye du vil trene og hvilke timer du ønsker å delta på, ut fra egne mål, ønsker og energinivå. Og ikke minst – husk å sette av tid til den viktige hvilen.

    Trine Jansen (til høyre på bildet sammen med deltaker), vår norske spreke voksene-reiseleder, har mange års erfaring fra Monte Gordo. Hver dag starter hun med en morgentur med tid til refleksjon.

    På kveldene byr vi på inspirerende foredrag om trening, morsomme aktiviteter og hyggelige sosiale samlinger.

    Rundt hotellene finner du flotte turstier og sykkelstier gjennom furuskogen, samt golfbaner og tennisbaner i nærheten. Her er det noe for enhver smak. Foretrekker du en roligere dag, kan du nyte et bad, slappe av i en solstol eller fordype deg i en god bok. Du velger selv om uken skal være avslappende, aktiv eller en kombinasjon av begge deler.

    Programmet kan variere fra uke til uke, avhengig av hvilke instruktører som deltar. Det gir et variert og spennende tilbud også for dem som blir med flere uker på rad. Jo flere uker du deltar, desto lavere blir prisen per uke.

    Medlemsrabatt på utvalgte reiser med Springtime, om du er medlem hos Pensjonistforbundet. Klikk her for å lese hvilke medlemsfordeler og rabatter du kan få.

    Ta med partner, venninne eller kom alene – bli kjent med likesinnede!
    Opplev en inspirerende arena for trening, velvære og nye bekjentskaper.

    Velkommen til en aktiv og morsom reise!

    Bestill din plass Pris fra16995 kr
    Velg en reise fra menyen
    Velg en reise fra menyen

    Reisefakta

    Tab Contents

    Ledelsen

    Hver samling ledes av vårt eminente lederteam. Det er her vi i Springtime har vår største styrke. Lederne våre sørger for å inspirere og motivere deg! De er godt trent og har lang erfaring med å lede og utvikle. Ta sjansen og snakk med dem og få tips og råd! Vårt mål er at du skal komme hjem friskere, sterkere og gladere.

    Lederne vil bli presentert nedenfor etter hvert som de blir ferdigstilt for uken.

    Eksempelprogram

    Treningsprogram (eksempel fra 2025)

    Lørdag 31 Oktober

    • 16:00 Soma Move
    • Ca. kl. 19.00 ANKOMST

    Søndag 1 November

    • 07:30 Yoga – Den lille treningshallen
    • 10:00 Velkomstmøte under konferansen
    • 11:00 Gruppetreningsmix 1 på Plankan
    • 11:45 Gruppetreningsmix 2 på Plankan
    • 12:30 Rundtur i Monte Gordo
    • 14:30 Workshop på 30 minutter: Grunnleggende øvelser for gymnastikk
    • 15:00 Gym – Planken
    • 15:00 Treningsøkt – Buren
    • 15:00 Kjerne og bevegelighet – Græset
    • 16:15 Løping/Løpeteknikk + Kort distanse + Kom i gang
    • 16:15 Stavtrening/Stavteknikk
    • 17:15 Dans: Jorden rundt 30 min – Planken
    • 17:15 Sirkeltrening 30 min – Gräset
    • 17:15 Balløvelser 30 min – Den lille treningshallen
    • 18:00 Yoga – Den lille treningshallen
    • 20:30 Samvær i baren på Dunamar

    Mandag 2 November

    • 07:30 Morgenjogging/stavgang + bevegelighet 15 min
    • 07:30 Yoga – Den lille treningshallen
    • 10:00 Dans: Musikk skal bygges på glede – Plankan
    • 10:00 Treningsøkt – Buren
    • 10:00 Parkour for seniorer – Samling ved muren
    • 11:00 Trening med stol og strikk – Konferansen
    • 11:30 Core – Gresset
    • 11:30 Crossfys – På stranden, samling ved buret
    • 11:30 Dans: Just Dance – Planken
    • 14:00 Fotkunskap – Konferansen
    • 15:00 Treningsøkt – Buren
    • 15:00 Zumba – Planken
    • 15:00 Workshop: Vektstang – Den lille treningshallen
    • 15:30 Vektstang – Den lille treningshallen
    • 16:15 Løping/Fartlek + Kom i gang
    • 16:15 Stavtrening/Fartlek
    • 17:15 Dans: Jorden rundt 30 min – Planken
    • 17:15 Kjerne og bevegelighet 30 min – Den lille treningshallen
    • 18:00 Yoga med stol – Konferansen
    • 20:30 Foredrag: Kraft – Konferansen

    Tirsdag 3 November

    • 07:30 Morgenjogging/stavgang + bevegelighet 15 min
    • 07:30 Yoga – Den lille treningshallen
    • 09:00 Fottur: Gå til fots eller gå med staver til Spania
    • 10:00 Dans: Just Dance – Planken
    • 10:00 Kettlebells – Gressplenen
    • 10:00 Crossfys – Buren
    • 10:00 Spinning Low
    • 11:00 Spinning
    • 11:00 Workshop: 30 minutters styrketrening – Buren
    • 11:30 Treningsøkt – Buren
    • 11:30 Trening med gummibånd – Gressplenen
    • 11:30 Dans: Musikk skal bygges på glede – Plankan
    • 15:00 Strandfys – Buren
    • 15:00 Yoga med stol – Konferansen
    • 15:00 Vektstang – Den lille treningshallen
    • 16:00 Soma Move – Planken
    • 16:00 Løping/Bakketeknikk + Løpestyrke
    • 16:30 AW på strandbaren

    Onsdag 4 November

    • 07:30 Morgenjogging/stavgang + bevegelighet 15 min – Stranden
    • 07:30 Yoga – Den lille treningshallen
    • 08:00 Fottur: Pilegrimsvandring til Fuzeta
    • 10:00 Vektstang i den lille treningshallen
    • 10:00 Dans Just Dance – Planken
    • 10:00 Spinning lavt
    • 11:00 Spinning
    • 11:30 Trening med gummibånd – Gressplenen
    • 11:30 Treningsøkt – Buren
    • 11:30 Vanngymnastikk – Utendørsbassenget
    • 15:00 Sirkeltrening – Gressplenen
    • 15:00 Dans: Det var bedre før – Planken
    • 15:00 Kjerne og bevegelighet – Den lille treningshallen
    • 16:15 Løping/Stjernen
    • 16:15 Stavtrening/stjernen
    • 17:15 Dans: Jorden Runt – Planken
    • 17:15 Trening med stol og strikk – Konferansen
    • 17:15 Balløvelser 30 min – Den lille treningshallen
    • 18:00 Yoga – Den lille treningshallen
    • 20:30 Quiz – Konferansen

    Torsdag 5 November

    • 09:00-13:00 Fjellpasset
    • 15:00 Yogaøkt for restitusjon – Planken
    • 15:00 Trening med stol – Konferansen
    • 16:00 Kettlebells – Gressplenen
    • 16:00 Dans «Dans Quiz» – Planken
    • 20:00 AW og spillkveld i baren på Dunamar

    Fredag 6 November

    • 07:30 Morgenjogging/stavgang + bevegelighet 15 min
    • 07:30 Yoga – Den lille treningshallen
    • 10:00-12:30 Fottur med portugisisk stemning
    • 10:00 Treningsøkt – Buren
    • 10:00 Parkour for seniorer – Samling ved muren
    • 10:00 Gym – Planken
    • 11:30 Vanngymnastikk – Utendørsbassenget
    • 11:30 Dans – Planken
    • 11:30 Vektstang – Den lille treningshallen
    • 11:30 Soma Move – Den store treningshallen
    • 14:00 Løping/rolig joggetur
    • 15:30 Fredagsfest – Plankan/stranden
    • 20:30 Mingel og bobler – Konferansen
    • 21:00-22:00 Diskotekskveld med Silent Disco – Konferansen

    Lørdag 7 November

    • 07:30 Morgenjogging/stavgang + bevegelighet 15 min
    • 07:30 Yoga – Den lille treningshallen
    • 10:00 Gympa – Den store treningshallen
    • 10:00 Dans: Musikk skal bygges på glede – Plankan
    • 10:00 Treningsøkt – Buren
    • 11:00 Utsjekking
    • 16:00 Soma Move – Planken
    • 16:00 Stavtrening

    Våre hoteller

    Hotell

    Hotel Apartamento Dunamar

    Dunamar har en perfekt beliggenhet rett ved stranden med egen inngang og utgang til stranden og strandpromenaden.

    Hotell

    The Prime Energize Hotel

    Prime Energize Hotel er et nyåpnet hotell (2017) med 105 friske og moderne rom. Atmosfæren er ung, moderne og vennlig.

    Hotell

    Alcazar Hotel & SPA

    Alcazar har en perfekt beliggenhet i nærheten av naturreservatet med flotte tur- og løpestier, og bare 350 meter unna ligger den kilometerlange stranden. Restauranter, butikker og det lille sentrum av Monte Gordo ligger innenfor

    Det finnes et begrenset antall hoteller, et lite sentrum med gågater, mange restauranter, puber og selvfølgelig litt shopping. Guidene våre gir deg gjerne råd om hvor du finner de beste lunsj- og middagsrestaurantene, samt barer og kafeer. Det finnes en dagligvarebutikk ca. 250 meter fra hotellene våre. I Monte Gordo finner du også bilutleie, sykkelutleie og bussforbindelser for deg som vil utforske de omkringliggende områdene.

    For å være motivert og engasjert trenger du et godt og inspirerende miljø. Vi tør love optimale muligheter og fantastiske omgivelser på Portugals naturskjønne Algarve-kyst.

    Været

    Takket være Golfstrømmen er vinteren i Algarve lik en vårdag her hjemme. I slutten av januar og februar blomstrer de vakre mandeltrærne, og i mars og april er våren godt i gang, og temperaturen er som en normal svensk sommerdag. I oktober, når kulden når Sverige, holder varmen seg i Portugal, og dagene byr som regel på temperaturer rundt 20 grader. Klimaet er perfekt for fysisk aktivitet.

    Utflukter

    Vi er klar over at du kanskje er nybegynner eller bare har trent litt. Vi tilpasser derfor nivået slik at alle kan delta etter egne forutsetninger, men det er selvfølgelig mye mer å gjøre enn å trene. Ta deg rundt på sykkel og oppdag vakre naturområder og koselige strandrestauranter. Utforsk små, koselige byer, ta del i den populære Sangria Tour og nyt sol, strand og mat. Vi fremmer et sunt liv med rett til de gode tingene i livet!

    Vila Real de San António «Spania rundt»

    Den siste byen før den spanske grensen er Vila Real de San António. Byen har en pittoresk havn med fantastisk utsikt over elven Guadiana, som renner ut i Atlanterhavet tre kilometer fra Monte Gordo. En fin utflukt er å ta fergen over elven til den vakre spanske byen Ayamonte – den hvite byen. Turen tar bare 20 minutter, og her finner du flere koselige restauranter, kafeer, puber og markeder for dem som vil handle.

    Heldagstur til Sevilla

    Sevilla ligger omtrent to timer unna med buss fra Monte Gordo, og her er det mye å oppdage. Utforsk den imponerende katedralen, vandre gjennom det sjarmerende Santa Cruz-området eller besøk det vakre Alcázar-palasset. Nyt flamenco og andalusisk mat for en autentisk opplevelse.

    Olhao

    Olhao er det første samfunnet østover fra provinshovedstaden Faro. Olhao er en livlig havneby som har beholdt sin karakter. Byen er spesielt kjent for sine blåskjell og skalldyr, og fiskemarkedet regnes som det beste i Algarve.

    Etter trening

    Vi arrangerer en ukentlig After Work-Out på stranden, der vi henger sammen og drikker en kjølig drink i kveldssolen etter en dag med mye aktivitet. Det er selvfølgelig ikke uvanlig at det blir flere spontane treff i samme ånd for å runde av dagen!

    Nyt flotte runder på noen av Algarves beste baner – vakker utsikt, velstelte fairwayer og god tid til både spill og sosialt samvær. Alt er forberedt – det er bare å ta køllene og komme seg ut på banen.


    Golfpakke høsten 2026

    Tab Contents


    Denne reisen presenteres av

    Se flere Sprek voksen reiser

    Inga resor matchar dina sökningar.

  • Fado, Fys & Flamenco

    Fado, Fys & Flamenco

    Fado, Fys & Flamenco

    En reise for kropp og sjel!

    Dette er en reise for deg som søker både innhold og restitusjon, bevegelse og rytme, opplevelser og omsorg. Du reiser i en gruppe, men med frihet til å finne dine egne øyeblikk. Alt i gode hender, og med Den iberiske halvøy som bakteppe.


    Bli med på en stemningsfull, aktiv og inspirerende reise gjennom tre av den iberiske halvøyas mest karakteristiske reisemål: Lisboa, Monte Gordo og Sevilla. I to uker fyller vi dagene med kultur, bevegelse, kulinariske opplevelser og fellesskap. Alt fra Portugals brosteinsbelagte gater og atlanterhavskyst, til Andalusias flamencotoner og solfylte smug.

    Lisboa – Fado, utsikt og livets puls

    Vi begynner eventyret i Lisboa, Portugals fargerike hovedstad der gammelt møter nytt blant trikker, mosaikkfasader og lukten av nybakte pastéis de nata. Vi bor i sentrum av byen på det moderne Jupiter Lisboa Hotel, og vi opplever byen gjennom guidet sightseeing, valgfrie morgenvandringer og en kveld med autentisk fado-musikk og middag.

    For dem som vil utforske mer på egen hånd, er det tid til å nyte byen i sitt eget tempo.

    Monte Gordo – Treningsuke ved havet

    Etter noen dager i hovedstaden reiser vi sørover til Algarve og den lille kystperlen Monte Gordo, der vi sjekker inn på vårt populære strandhotell Dunamar. På veien stopper vi for en velsmakende lunsj og vinsmaking på en vingård.

    I syv netter venter vårt populære seniortreningsprogram med fellesskap, bevegelsesglede, velvære og egentid – alltid med mulighet for å tilpasse seg dagsformen. Her finner du havbrisen, sandstranden, lederstyrte aktiviteter og den varme atmosfæren som har gjort disse ukene så populære år etter år.

    Sevilla – lidenskap, palasser og flamenco

    Vi runder av reisen med tre innholdsrike dager i Sevilla, Andalusias hjerte og sjel. Byen byr på verdensberømt arkitektur, levende historie og spansk livsglede. Vi bor sentralt og får en guidet byrundtur, besøker severdigheter som katedralen og Alcázar – og prøver en flamencotime med en lokal instruktør, etterfulgt av et ekte show.

    Den siste kvelden runder vi av med en felles middag – en festlig avslutning på to uker med minnerike reiser.

    Dette er hva du vil oppleve

    – Tre kulturrike byer i to land
    – Sightseeing i Lisboa og Sevilla
    – Fado-middag og flamenco-show
    – Velbalansert treningsuke i Monte Gordo
    – Vinsmaking og lunsj på en portugisisk vingård
    – Svensk reiseleder under hele turen
    – Morgenturer for de som ønsker det hver dag


    Medlemsrabatt på utvalgte reiser med Springtime, om du er medlem hos Pensjonistforbundet. Klikk her for å lese hvilke medlemsfordeler og rabatter du kan få.

    Bestill din plass Pris fra26990 kr
    Velg en reise fra menyen
    Velg en reise fra menyen

    Reisefakta

    Tab Contents

    Ledelsen

    Hver samling ledes av vårt eminente lederteam. Det er her vi i Springtime har vår største styrke. Lederne våre sørger for å inspirere og motivere deg! De er godt trent og har lang erfaring med å lede og utvikle. Ta sjansen og snakk med dem og få tips og råd! Vårt mål er at du skal komme hjem friskere, sterkere og gladere.

    Lederne vil bli presentert nedenfor etter hvert som de blir ferdigstilt for uken.

    Inga instruktörer har tilldelats denna resa.

    Portugals vakre hovedstad, med sine brosteinsbelagte gater, utsiktspunkter og historiske trikker, innbyr til både utforskning og avslapning. Her venter tre dager fylt med inntrykk, fellesskap og opplevelser – med overnatting på det moderne og komfortable Jupiter Lisboa Hotel, som ligger sentralt til med gangavstand til restauranter, parker og metro.

    Vi begynner oppholdet med en guidet sightseeingtur som gir oss en levende innføring i byens historie og høydepunkter. Vi passerer storslåtte torg og svingete gater og lærer om Portugals sjøfartsepoke og de arkitektoniske skattene som Lisboa er så berømt for.

    En av kveldene samles vi til en autentisk fadomiddag, der portugisisk husmannskost serveres til lyden av tradisjonell, følelsesladet fadomusikk. En minneverdig kveld der musikken inviterer til refleksjon og tilstedeværelse.

    Dagene i Lisboa starter gjerne med en valgfri morgentur, der du i rolig tempo før frokost kan oppdage byens liv i de nærliggende gatene og grøntområdene.

    Tid til å nyte og utforske

    I tillegg til det felles programmet er det god tid til å oppleve Lisboa på egen hånd. Her er noen tips til hva du kan gjøre:

    • Sett deg ned på et lite torg med et glass portugisisk vin og se på folkemengden.
    • Ta trikk 28 gjennom gamlebyen – en attraksjon i seg selv!
    • Besøk det vakre klosteret Mosteiro dos Jerónimos og det nærliggende oppdagelsesmonumentet i Belém.
    • Prøv pastéis de nata på det historiske konditoriet Pastéis de Belém – en lokal tradisjon.
    • Ta heisen Elevador de Santa Justa og få vakker utsikt over byens hustak.
    • Spaser langs Avenida da Liberdade, som er omkranset av eksklusive butikker og skyggefulle trær.
    • Utforsk det moderne kunstmuseet MAAT eller det arkitektonisk spektakulære Calouste Gulbenkian-museet.

    Enten du tiltrekkes av historie, mat, kunst eller atmosfære, finnes det noe for enhver smak – i en by der det moderne møter det tradisjonelle på en harmonisk måte.

    Det finnes et begrenset antall hoteller, et lite sentrum med gågater, mange restauranter, puber og selvfølgelig litt shopping. Guidene våre gir deg gjerne råd om hvor du finner de beste lunsj- og middagsrestaurantene, samt barer og kafeer. Det finnes en dagligvarebutikk ca. 250 meter fra hotellene våre. I Monte Gordo finner du også bilutleie, sykkelutleie og bussforbindelser for deg som vil utforske de omkringliggende områdene.

    For å være motivert og engasjert trenger du et godt og inspirerende miljø. Vi tør love optimale muligheter og fantastiske omgivelser på Portugals naturskjønne Algarve-kyst.

    Været

    Takket være Golfstrømmen er vinteren i Algarve lik en vårdag her hjemme. I slutten av januar og februar blomstrer de vakre mandeltrærne, og i mars og april er våren godt i gang, og temperaturen er som en normal svensk sommerdag. I oktober, når kulden når Sverige, holder varmen seg i Portugal, og dagene byr som regel på temperaturer rundt 20 grader. Klimaet er perfekt for fysisk aktivitet.

    Andalusias sjelfulle hovedstad, der kulturen er like intens som kveldssolen. I tre dager utforsker vi det beste byen har å by på – med lidenskap, historie og smak for hvert skritt vi tar.

    Vi starter med en guidet byrundtur der vi får se kjente landemerker som katedralen, det praktfulle Alcázar, Plaza de España og de livlige smugene i Santa Cruz-området.

    En av kveldene blir vi invitert til en autentisk flamencoforestilling, der musikk, dans og følelser går rett i hjertet. En magisk opplevelse som gjenspeiler byens sjel.

    Tid for deg selv i Sevilla – la deg forføre

    I løpet av fritiden i Sevilla kan du blant annet

    • Ta en båttur på Guadalquivir-elven og se byen fra vannet
    • Besøk Metropol Parasol – det spektakulære kunstverket i tre i Encarnación-området
    • Sett deg ned på en lokal tapasbar og prøv små andalusiske retter
    • Gå i Maria Luisa Park og opplev Sevillas grønne side
    • Gå deg vill med vilje i Santa Cruz – et nabolag som er som skapt for oppdagelser
    • Avslutt dagen med et glass sangria eller en forfriskende hvitvin fra Sevilla

    Sevilla er både livlig og avslappet – en perfekt avslutning på en reise full av bevegelse, møter og nytelse.

    Denne reisen presenteres av

    Se flere seniorreiser