Reiseledere

Program

Hotell

Monte Gordo, Portugal

Golf

7. november

|

Sprek Voksenreiser

Sprek voksen – avreise 7. november

På høsten tilbyr vi fire uker spekket med trening, moro og fellesskap!

Avreise 7. november
7 netter = 7.-14. november
14 netter = 7.-21. november
21 netter = 7.-28. november

Treningsukene er spesielt tilpasset deg som er en aktiv og godt voksen som liker å utfordre deg selv. De passer godt for deg som trener regelmessig og ønsker variert og inspirerende trening. Våre instruktører er dyktige til å tilpasse øktene, slik at du får et godt utbytte uansett nivå. Med oppstart 31. oktober kan du velge mellom én og fire uker.

Som en nyhet høsten 2026 tilbyr vi også muligheten til å forlenge oppholdet med ytterligere to uker gjennom vårt Longstay-konsept.

Her får du anledning til å prøve nye treningsformer og utfordre muskler du kanskje ikke visste at du hadde. Variasjonen mellom styrke, kondisjon og bevegelighet gir en allsidig treningsopplevelse. Du kan prøve stavgang og løping, utfordre deg selv på en energifylt dansetime eller finne roen med yoga. Du velger selv hvor mye du vil trene og hvilke timer du ønsker å delta på, ut fra egne mål, ønsker og energinivå. Og ikke minst – husk å sette av tid til den viktige hvilen.

Trine Jansen (til høyre på bildet sammen med deltaker), vår norske sprek voksen-reiseleder, har mange års erfaring fra Monte Gordo. Hver dag starter hun med en morgentur med tid til refleksjon.

På kveldene byr vi på inspirerende foredrag om trening, morsomme aktiviteter og hyggelige sosiale samlinger.

Rundt hotellene finner du flotte turstier og sykkelstier gjennom furuskogen, samt golfbaner og tennisbaner i nærheten. Her er det noe for enhver smak. Foretrekker du en roligere dag, kan du nyte et bad, slappe av i en solstol eller fordype deg i en god bok. Du velger selv om uken skal være avslappende, aktiv eller en kombinasjon av begge deler.

Programmet kan variere fra uke til uke, avhengig av hvilke instruktører som deltar. Det gir et variert og spennende tilbud også for dem som blir med flere uker på rad. Jo flere uker du deltar, desto lavere blir prisen per uke.

Medlemsrabatt på utvalgte reiser med Springtime, om du er medlem hos Pensjonistforbundet. Klikk her for å lese hvilke medlemsfordeler og rabatter du kan få.

Ta med partner, venninne eller kom alene – bli kjent med likesinnede!
Opplev en inspirerende arena for trening, velvære og nye bekjentskaper.

Velkommen til en aktiv og morsom reise!

Bestill din plass Pris fra16995 kr

Velg reise

Velg en reise fra menyen

Velg reise Velg en reise fra menyen

Reisefakta

Tab Contents

Hva inngår i reisen Fakta Flytider høst 2026 Flyinformasjon

Ledelsen

Hver samling ledes av vårt eminente lederteam. Det er her vi i Springtime har vår største styrke. Lederne våre sørger for å inspirere og motivere deg! De er godt trent og har lang erfaring med å lede og utvikle. Ta sjansen og snakk med dem og få tips og råd! Vårt mål er at du skal komme hjem friskere, sterkere og gladere.

Lederne vil bli presentert nedenfor etter hvert som de blir ferdigstilt for uken.

Trine Jansen Trines filosofi er at mestring gir oss mot – mot til å se mulighete…
Björn Hedman Björn kommer fra Jämtland, men har bodd i Stockholm i 35 år. Allere…
Annie Fasth Annies vei på treningskartet har gått gjennom de mest forskjellige s…
Lotta Lennartsson Lotta ønsker å formidle treningsglede og inspirere folk til å beveg…
Pia Kind Pia er en sosial og energisk jente med en bred treningsbakgrunn, fra f…
Carina Langemar Carina har vært aktiv som trenings-, fitness- og yogaleder i over 35 …
Elin Thelberg Elin er utdannet fysioterapeut og elsker dans i alle former. Hun instr…
Rose-Marie Lagerqvist Rose-Marie har bodd i Stockholm i over 20 år. Hun fant raskt nye aren…
Instruktör
Pelle Lindsten Pelle er i god form og trener hardt for å bli en god leder i F&S …
Helena Tranquist Helena nyter både kropp og sjel når hun får bevege seg. I 16 år ha…
Maggan Berglund For Maggan er det naturlig å bevege seg. Det skal være ulike typer t…
Susanne Ljungström Susanne er en erfaren løpetrener, helsefremmer og administrerende dir…
Maria Skoglund Maria elsker å lede klasser! Fellesskapet og bevegelsesgleden gir ene…
Britt-Marie (B-M) Nordquist B-M trivdes aldri med kegler, pinner og basketballkurv på gymnaset, s…
Tessa Wulff Lothian Tessa kan trening og har vært Friskis&Svettis-leder i mange år. …
Jonas Fredriksson Jonas Fredriksson er brannmann med lang erfaring innen brann og dykkin…
Hilde Johansen Hilde Johansen er en norsk ultraløper som løper mange av distansene …

Eksempelprogram

Treningssprogram (eksempel fra 2025)

Lørdag 7 November

16:00 Soma Move – Plankan
16:00 Stangtrening
Ankomst ca. kl. 19.00

Søndag 8 November

07:30 Morgenjogg/gang + mobilitet 15 minutter
07:30 Yoga – Liten treningssal
10:00 Velkomstmøte etterfulgt av omvisning – Konferansen
11:00 Gruppetreningsmiks 1 – Plankan
11:45 Gruppetreningsmiks 2 – Plankan
12:30 Vandring i Monte Gordo – oppmøte ved muren utenfor Dunamar
14:30 Workshop 30 min: Grunnleggende øvelser for gymnastikk – Plankan
15:00 Gymnastikk – Plankan
15:00 Fysøkt – Buret
15:00 Kjerne og bevegelighet
16:15 Løping/løpsteknikk + Kortdistanse + Gange
16:15 Stangtrening/stangteknikk
17:15 Dans Afro 30 min – Plankan
17:15 Crossfys med vektstang 30 min – Liten treningssal
18:00 Yin Yang Yoga – Liten treningssal
20:30 Mingle i baren på Dunamar

Mandag 9 November

07:30 Morgenjogg/gang + mobilitet 15 min – Strand
07:30 Yoga – Liten treningssal
10:00 Fotkunnskap – Konferansen
10:00 Dans: Musikk bør bygges av glede – Plankan
10:00 TAUFF – Stranden
10:00 Crossfys – Gressområde
11:00 Øvelse med stol og strikk – Konferanse
11:30 Latinsk dans – Plankan
11:30 Senior Parkour – Samling ved veggen
11:30 Soma Move – Gressunderlag
14:00-17:00 Vandring: Stille vandring delvis på pilegrimsleden
14:30 Workshop: Lang vektstang – Liten treningssal
15:00 Vektstang – Liten treningssal
15:00 Fysøkt – Buret
15:00 Spinning – I spinningrommet
16:00 Spinning – I spinningrommet
16:15 Løping/hastighetslek + gange
16:15 Stangtrening/hastighetslek
17:15 Dans Afro 30 min – Plankan
17:15 Core & Mobility 30 min – Liten treningssal
18:00 Yoga med stol – Konferanse
20:30 Forelesninger

Tirsdag 10 November

07:30 Morgenjogg/gang + mobilitet 15 min – Strand
07:30 Yoga – Liten treningssal
09:30-15:00 Strandpromenade til Guadiana-fjellet og byen Villa Real Gathering
10:00 Afrodans – Plankan
10:00 TAUFF – Stranden
10:00 Crossfit – Buret
11:00 Workshop: 30 min Styrkeøvelser – Cage
11:30 Fysøkt – Buret
11:30 Core 30 min – Liten treningssal
11:30 Dans: Verden rundt – Plankan
14:00 Yoga med stol – Konferanse
15:00 Latinsk dans – Plankan
15:00 Core & Mobility – Gressområde
15:00 Kettlebell – Liten treningssal
15:00 Spinning – i spinningrommet
16:00 Spinning – i spinningrommet
16:00 Løping/ryggsvømming + løpsstyrke
16:00 Soma Move – Plankan
fra 17:00 AW på stranden

Onsdag 11 November

07:30 Morgenjogg/gang + mobilitet 15 min – Strand
07:30 Yoga – Liten treningssal
08:30-17:00 Vandring: Pilegrimsvandring til Fuzeta
10:00 Vektstang – Liten treningssal
10:00 Øvelse med stol og strikk – Konferanse
11:30 Sirkeltrening – Gressområde
11:30 Dans «Jorden rundt» – Plankan
11:30 Vannaerobic 20 min – Utendørsbasseng
15:00 Fyspass – Buren
15:00 Kjerne – Gressområde
15:00 Gymnastikk – Plankan
16:15 Running/Star
16:15 Stangtrening/Star
17:15 Dans Afro 30 min – Plankan
17:15 Kjerne og bevegelighet
18:00 Yoga – Liten treningssal
20:30 QUIZ i konferansen på Dunamar

Torsdag 12 November

08:30 Kystøkten/Tur 2 km eller 4 km
14:30 Bussen setter kursen for hjemreisen
17:00 Yoga for restitusjon – Liten treningssal
20:00 AW og spillkveld i Dunamar bar

Fredag 13 November

07:30 Morgenjogg/gang + mobilitet 15 min – Strand
07:30 Yoga – Liten treningssal
10:00-11:00 Vandring med yoga
10:00 Fysøkt – Buret
10:00 Gymnastikk – Plankan
11:30 Vannaerobic 20 min – Utendørsbasseng
11:30 Dans: Musikk bør bygges av glede – Plankan
11:30 Kettlebell – Liten treningssal
11:30 Soma Move – Stor treningshall
15:00 Senior Parkour – Samling ved veggen
15:00 Løping/rolig jogging
16:30 Fredagsfest – Plankan
20:30 Mingle og bobler på konferansen
Silent disco-kveld i konferansesenteret

Lørdag 14 November

07:30 Morgenjogg/gang + mobilitet 15 min – Strand
07:30 Yoga – Liten treningssal
10:00 Core & Mobility – Liten treningssal
10:00 Dans – Plankan
10:00 Sirkeltrening – Gressområde
12:00 Utsjekking
16:00 Gymnastikk – Plankan
16:00 Stangtrening

Våre hoteller

Hotell

Hotel Apartamento Dunamar

Dunamar har en perfekt beliggenhet rett ved stranden med egen inngang og utgang til stranden og strandpromenaden.

Hotell

The Prime Energize Hotel

Prime Energize Hotel er et nyåpnet hotell (2017) med 105 friske og moderne rom. Atmosfæren er ung, moderne og vennlig.

Hotell

Alcazar Hotel & SPA

Alcazar har en perfekt beliggenhet i nærheten av naturreservatet med flotte tur- og løpestier, og bare 350 meter unna ligger den kilometerlange stranden. Restauranter, butikker og det lille sentrum av Monte Gordo ligger innenfor

Velkommen til Monte Gordo

Velkommen til Monte Gordo, en tidligere søvnig fiskerlandsby som nå er blitt et populært feriested, tre kilometer fra den spanske grensen. Vår og høst er det god plass på strendene og et perfekt klima for oss som trener. Med den enorme furuskogen i ryggen og milevis med strand foran deg har du de beste forutsetninger for en vellykket treningsferie.

Det finnes et begrenset antall hoteller, et lite sentrum med gågater, mange restauranter, puber og selvfølgelig litt shopping. Guidene våre gir deg gjerne råd om hvor du finner de beste lunsj- og middagsrestaurantene, samt barer og kafeer. Det finnes en dagligvarebutikk ca. 250 meter fra hotellene våre. I Monte Gordo finner du også bilutleie, sykkelutleie og bussforbindelser for deg som vil utforske de omkringliggende områdene.

For å være motivert og engasjert trenger du et godt og inspirerende miljø. Vi tør love optimale muligheter og fantastiske omgivelser på Portugals naturskjønne Algarve-kyst.

Været

Takket være Golfstrømmen er vinteren i Algarve lik en vårdag her hjemme. I slutten av januar og februar blomstrer de vakre mandeltrærne, og i mars og april er våren godt i gang, og temperaturen er som en normal svensk sommerdag. I oktober, når kulden når Sverige, holder varmen seg i Portugal, og dagene byr som regel på temperaturer rundt 20 grader. Klimaet er perfekt for fysisk aktivitet.

Utflukter

Vi er klar over at du kanskje er nybegynner eller bare har trent litt. Vi tilpasser derfor nivået slik at alle kan delta etter egne forutsetninger, men det er selvfølgelig mye mer å gjøre enn å trene. Ta deg rundt på sykkel og oppdag vakre naturområder og koselige strandrestauranter. Utforsk små, koselige byer, ta del i den populære Sangria Tour og nyt sol, strand og mat. Vi fremmer et sunt liv med rett til de gode tingene i livet!

Vila Real de San António «Spania rundt»

Den siste byen før den spanske grensen er Vila Real de San António. Byen har en pittoresk havn med fantastisk utsikt over elven Guadiana, som renner ut i Atlanterhavet tre kilometer fra Monte Gordo. En fin utflukt er å ta fergen over elven til den vakre spanske byen Ayamonte – den hvite byen. Turen tar bare 20 minutter, og her finner du flere koselige restauranter, kafeer, puber og markeder for dem som vil handle.

Heldagstur til Sevilla

Sevilla ligger omtrent to timer unna med buss fra Monte Gordo, og her er det mye å oppdage. Utforsk den imponerende katedralen, vandre gjennom det sjarmerende Santa Cruz-området eller besøk det vakre Alcázar-palasset. Nyt flamenco og andalusisk mat for en autentisk opplevelse.

Olhao

Olhao er det første samfunnet østover fra provinshovedstaden Faro. Olhao er en livlig havneby som har beholdt sin karakter. Byen er spesielt kjent for sine blåskjell og skalldyr, og fiskemarkedet regnes som det beste i Algarve.

Etter trening

Vi arrangerer en ukentlig After Work-Out på stranden, der vi henger sammen og drikker en kjølig drink i kveldssolen etter en dag med mye aktivitet. Det er selvfølgelig ikke uvanlig at det blir flere spontane treff i samme ånd for å runde av dagen!

KOMBINERE TRENING MED GOLF

Nyt flotte runder på noen av Algarves beste baner! Vakker utsikt, velstelte fairwayer og god tid til både spill og sosialt samvær. Alt er forberedt – det er bare å ta køllene og komme seg ut på banen.