Annika er lisensiert personlig trener i utholdenhetstrening og har spesialisert seg på kondisjonsutvikling. Hun er også dip, løpstrener og jobber for at løpere også skal trene styrke. Hun bor og jobber i Stockholm og mener at vi har det best hvis vi trener utendørs med så lite utstyr som mulig. Annika brenner også for å hjelpe folk med deres seksuelle helse. Det kan dreie seg om bekkenbunnsproblemer hos kvinner og menn, spørsmål om lyst, smertetrening eller rehabilitering etter kreftbehandling.
«Jeg ønsker å få folk til å føle at de kan gjøre ting de har sagt til seg selv at de ikke kan, så lenge de gjør det på sin måte. Mange har aldri presset seg selv skikkelig hardt fysisk. Derfor vet de ikke hvordan det føles å anstrenge seg skikkelig, og at man faktisk kan anstrenge seg mye mer, uten at det nødvendigvis er farlig. Å alltid ha en holdning om at du kan klare ting, vil ta deg veldig langt i treningen og den fysiske bevegelsen din. Det gir deg selvtillit, og du føler deg etter hvert uovervinnelig. Den følelsen ønsker jeg at alle skal få oppleve!»

Selv foretrekker Annika å trene løping, styrketrening og bevegelighet utendørs, men det hender at hun er å se i svømmehallen på Eriksdalsbadet. På CV-en hennes står både Stockholm Marathon og Lidingöloppet.

Annikas treningstips:

Se mulighetene for bevegelse

SE etter muligheter i hverdagen der du kan legge inn bevegelse. Gjør det til en vane å alltid hoppe over heiser og rulletrapper så lenge du ikke er skadet, for vi trenger dem faktisk ikke.

Ta et skritt tilbake og se på livet ditt og de daglige rutinene dine. Hvor mye tid ville du spart hvis du gikk eller syklet til jobben i stedet for å ta bilen eller offentlig transport?

Hvis det ikke er mer enn 15 minutter, er det bare ett råd: Benytt deg av muligheten og gi deg selv daglig bevegelse til og fra jobb eller aktiviteter. Kroppen din og sjefen din vil takke deg for det, for daglig bevegelse reduserer risikoen for å bli syk og gjør deg mer effektiv og opplagt.

Planlegg treningen/bevegelsen din

En av nøklene til å holde treningen kontinuerlig kan være å planlegge den på ukesbasis, noe som vanligvis gjør det lettere for oss å tilpasse oss. Da kan vi på forhånd se hvilke dager som kan bli stressende og planlegge en hviledag den dagen i stedet for å føle at vi må avlyse en økt.

Korte og hyppige økter fremfor lange og sjeldne

Å holde kroppen sunn og sterk handler om å ha en bærekraftig livsstil der det å ta vare på kroppen er en naturlig del av hverdagen.
En måte å komme inn i dette på er å trene litt hver dag. Det er bedre å trene 20 minutter hver dag enn 1 time to ganger i uken.
Det gjør det også lettere å komme tilbake etter en pause, for eksempel på grunn av sykdom.

Bryt treningsnormene og spreng barrierene dine

Ta et skritt tilbake, og se på hva som av og til hindrer deg i å trene. Kan det være:

«Jeg har ikke de riktige klærne med meg»
«Jeg har ikke tid til å gjennomføre hele økten nå»
«Det regner ute, og jeg kommer til å bli våt»
«Det er kaldt ute»
«Det er vanskelig å sykle når det blåser»
«Jeg vil ikke komme svett på jobb»
«Folk vil kanskje se rart på meg hvis jeg trener ute»

Hvis vi ignorerer disse grunnene, vil vi snart innse at de ikke betyr noe i det hele tatt, og at det noen ganger bare er treningsnormer og bekvemmelighet som vi har levd etter.

Fordi vi kan:
– trene i hverdagsklær.
– beveger oss litt, selv om det ikke er så mye som vi hadde planlagt.
– bytte til tørre klær når vi kommer inn.
– trene utendørs om vinteren fordi vi blir varme når vi beveger oss.
– gå ut av komfortsonen og anstrenge oss og gjøre noe som er vanskelig, det er ikke farlig.
– være svett en liten stund uten å måtte bli uren resten av dagen. I verste fall er det bare å bytte skjorte.
– forklare for oss selv at «jeg er fantastisk som tar vare på meg selv uansett hvor og hvordan jeg gjør det».

Du finner Annika på Instagram: @annikakits