Intervaller av ulik lengde i et tempo som passer deg. Målet er å utfordre kroppen til å løpe i et høyere tempo enn den er vant til.
Kom i gang 
For deg som er nysgjerrig og vil prøve deg på løping, eller for deg som ikke har løpt på lenge eller av andre grunner ønsker å starte rolig, der vi veksler mellom gange og løping. Vi fokuserer på å finne ulike hastigheter gjennom ulike intervaller og øver på løpeteknikk.