Training Camp Portugal

7-14 & 14-21 okt 2023: KONDIS LØPEUKEN

HØSTEN 2023
UKE 41 7. – 14. oktober & UKE 42 14. – 21. oktober (VELG UTEN FLY om du ønsker å skaffe fly selv)

Vi har gleden av å invitere til to ganger KONDIS Løpeuken HØSTEN 2023.

Vi minner om at du kan gratis booke om til en senere reise (inntil 31 dager før avreise) eller gratis avbestille inntil 70 dager før, se vilkår her

NB: SPØR OSS OM SPESIALPRIS PÅ «UKE 41+42  DOBBEL LØPEUKE» – henvendelser kun på epost: post@springtime.no

VI BOR PÅ STRANDHOTELLET DUNAMAR (utsolgt uke 41)

Les mer om hotellet her.  Instruktører som allerede er på plass er reiseleder «Kondis-Marianne»og Hilde Johansen samt TEAM TSM fra Sverige. Flere coacher annonseres 🙂

KONDIS løpeuken er vår mest populære løpeuke og denne høsten dobler vi med to påfølgende uker. Programmet blir noe forskjellig med tanke på instruktører de ulike ukene. UKE 41 er det flest norske instruktører, hvor KONDIS har med egne trenere som har skreddersydd program (likt det som var høsten 2022). UKE 42 er programmet satt opp av Team Stockholm Maraton og det er flere svenske løpere der samtidig. Velg den uken som passer deg best, eller enda bedre – velg begge 🙂

Vær oppmerksom på at vårt hovedhotell er Dunamar, og at om man velger andre Hotel må man og følge måltidsplanen til det hotell man velger.

VIKTIG: EARLY BIRD PRIS / SUBSIDIERTE FLYSETER (kun uke 42) 

Som dere ser i bookinglenken er flypris separert ut som egen kostnad, man kan velge i tillegg. Dette fordi det kun er Norwegian som flyr direkte og prisene har steget mye. Du kan spare penger ved å forsøke å booke fly selv, med mellomlanding, men vi har valgt som gruppe å kun tilby direktefly denne høsten. Vi har 15 SUBSIDIERTE FLYSETER uke 42. Denne subsidierte flyprisen gir deg en rabatt på  2000 kroner i uke 42, men er begrenset til de 15 første som kjøper reise med direktefly. For å få denne rabatten – gjør en booking, deretter mail post@springtime.no ditt bookingnummer og vi justerer prisen manuelt. NB: Denne teksten fjernes fra websiden så snart de 15 flysetene er solgt, så leser du dette gjelder den rabatterte flyprisen. VÆR RASK! (Tilsvarende tilbud for uke 41 er allerede utsolgt)

Bli med på høstens morsomste og mest givende løpeuke! I samarbeid med Kondis byr vi på dyktige coacher, trenere og inspiratorer, herlig løping og annen trening, inspirerende foredrag og veldig mye løpeglede! 

Løping i Monte Gordo

Monte Gordo ligger helt sydøst i Portugal, nær grensen til Spania. I komfortabelt løpe-klima og supre omgivelser blir det herlige løperunder, smarte teknikktips, raske intervaller, nyttig bakketrening og flott utsikt under fjelløkten. Hver dag møter vi dessuten solen på vår morgenjoggetur på den milelange stranden. Rett utenfor hotellet vårt ligger et naturreservat med bølgende skogsstier. Perfekt underlag for løping. Vest for naturreservatet ligger Monte Gordo, og på østsiden ligger Vila Real de San António og Spania. Syd for reservatet er den herlige stranden og Atlanterhavet. Stranden er flat og hardpakket og egner seg svært godt for ulike typer løpeøkter. Totalt har vi et stort utvalg løperunder i reservatet, på stranden og langs veier.

FOR ALLE – men du bør like å løpe!

På Springtimes løpeuker kan alle være med, uansett nivå. Våre ledere tilpasser øktene slik at både nybegynner og elitemosjonist får sitt. Sammen med Kondis samler vi de beste kreftene i Norge og Sverige vi har på løping. Vår instruktører har lang erfaring fra løp og elite-idrett. En motiverende løpeuke for alle nivåer! Et godt og variert treningsopplegg, kombinert med de ypperlige forutsetningene for løping som Monte Gordo byr på, gjør at alle som liker løping trives godt her. Det er en viss risiko for at selv de som ikke likte løping før reisen returnerer hjem som løper.

Ukesprogrammet

Hver dag velger du mellom et bredt utvalg aktiviteter. Selv om denne uken er spisset med ekstra mange løpe-økter så kan du og være med på mye annet. Før den innholdsrike og gode frokosten kan du velge mellom yoga, stavgang og morgenjoggetur på stranden. Når maten har sunket kan du hive deg med på styrkeøkter som crossfit, vektløfting, kettlebells og  sirkeltrening, eller hva med yoga eller en time zumba eller dans? På ettermiddagen er duket for løpe- og stavgangsøkter i form av rolige langturer, intervaller, fartslek og andre varianter. Løpeøktene er inndelt i tempogrupper slik at alle kan henge med, uansett nivå.

Fjelløkten

Et av ukens høydepunkter – i dobbel forstand – er fjelløkten. Foruten de vakre omgivelsene i nærområdet finnes også flott natur i fjellene ca en halvtimes busstur fra hotellet. Her oppe er utsikten stedvis milevid, og terrenget er mer kupert enn rundt hotellområdet. På torsdagen legges løpingen hit, og man kan velge mellom ulike distanser på fjellstiene kranset med sitrontrær og velduftende urter.