Training Camp Portugal

LØPEUKEN – Synneruns med Runners World og TSM Running

UKE 42 – bli med Synneruns på LØPEUKEN med Runners World og TSM Running

Vi har gleden av å invitere til en herlig LØPEUKE høsten 2025. Sammen med Synneruns deltar du på en løpeuke fylt med masse trening, sosialt samvær med likesinnede. Løping er i hovedfokus men det tilbys en rekke alternative og komplimentære økter, som, dans, styrke, bevegelighet og core. Se eksempelprogram nedenfor.

VI BOR PÅ STRANDHOTELLET DUNAMAR

Les mer om hotellet her.    Du kan velge andre hoteller, men vær oppmerksom på at du må følge måltidene på det hotell du velger. Det er veldig viktig for oss å fremheve at alle er like velkommen!

Runners World og TSM løpeukene er alltid våre mest populære løpeuker  og denne høsten blir intet unntak, når Synneruns blir med og setter sitt preg på uken.

Synneruns

I 2021 gikk jeg fra å hate løping til å delta på mitt aller første halvmaraton. Jeg ble rett og slett bitt av basillen og siden den tid har det bare blitt mer og mer løping, og ikke minst løpeglede. Jeg løper gjerne raskt og langt, men for meg er det uten tvil gleden med å løpe som er det viktigste!

På denne løpereisen skal vi løpe i fantastiske omgivelser, trene, hvile, spise god mat og ikke minst kose oss masse sammen! Jeg gleder meg veldig mye til høstens tur og håper du vil bli med meg på den.

TSM Running

TSM Running er en av Sveriges største løpegrupper og ledes av den tidligere eliteløperen Anders Szalkai, sjefredaktør i Runner’s World. Han er en av Sveriges mest meritterte maratonløpere og blant annet vinner av Stockholm Marathon 2001. Han har erfarne TSM Running-trenere med seg på denne reisen. TSM er en forkortelse for Team Stockholm Marathon. Medlemmene trener ukentlig mot både halv- og helmaraton med samlinger hver uke i Stockholm, samt en uke hver vår og høst i Monte Gordo.

Bli med på høstens morsomste og mest givende løpeuke! Sammen med Synneruns og i samarbeid med Runners World og TSM byr vi på dyktige coacher, trenere og inspiratorer, herlig løping og annen trening, inspirerende foredrag og veldig mye løpeglede! 

Løping i Monte Gordo

Monte Gordo ligger helt sydøst i Portugal, nær grensen til Spania. I komfortabelt løpe-klima og supre omgivelser blir det herlige løperunder, smarte teknikktips, raske intervaller, nyttig bakketrening og flott utsikt under fjelløkten.

Hver dag møter vi dessuten solen på vår morgenjoggetur på den milelange stranden.  Rett utenfor hotellet vårt ligger et naturreservat med bølgende skogsstier. Perfekt underlag for løping. Vest for naturreservatet ligger Monte Gordo, og på østsiden ligger Vila Real de San António og Spania. Syd for reservatet er den herlige stranden og Atlanterhavet. Stranden er flat og hardpakket og egner seg svært godt for ulike typer løpeøkter. Totalt har vi et stort utvalg løperunder i reservatet, på stranden og langs veier.

FOR ALLE – men du bør like å løpe!

På Springtimes løpeuker kan alle være med, uansett nivå. Våre ledere tilpasser øktene slik at både nybegynner og elitemosjonist får sitt.

Vår instruktører har lang erfaring fra løp og elite-idrett. En motiverende løpeuke for alle nivåer!  Et godt og variert treningsopplegg, kombinert med de ypperlige forutsetningene for løping som Monte Gordo byr på, gjør at alle som liker løping trives godt her. Det er en viss risiko for at selv de som ikke likte løping før reisen returnerer hjem som løper.

Ukesprogrammet

Hver dag velger du mellom et bredt utvalg aktiviteter. Selv om denne uken er spisset med ekstra mange løpe-økter så kan du og være med på mye annet. Før den innholdsrike og gode frokosten kan du velge mellom yoga, stavgang og morgenjoggetur på stranden. Når maten har sunket kan du hive deg med på styrkeøkter som crossfit, vektløfting, kettlebells og  sirkeltrening, eller hva med yoga eller en time zumba eller dans? På ettermiddagen er duket for løpe- og stavgangsøkter i form av rolige langturer, intervaller, fartslek og andre varianter.

Løpeøktene er inndelt i tempogrupper slik at alle kan henge med, uansett nivå.

Eksempelprogrammer

Her finner du eksempler på hvordan en dag på Springtimes Training Camp kan se ut. Du velger selv hvilke av øktene du ønsker å delta på.

07:30 Yoga i treningslokalet inne
07:30 Morgenjogg/stavgang som avsluttes med 20 min streching/fleksibilitet på «planken» (strandgulvet vårt)
10:15 Crossfit ved crossfit-buret på stranden
10:15 Zumba i treningslokalet inne
11:30 Dynamisk bevegelse ute på «planken»
11:30 Core i treningslokalet inne
15:00 Afro ute på «planken»
15:00 Sirkeltrening i hotellets treningsrom
15:00 Gymnastikk i treningslokalet inne
16:30 Løping
16:30 Stavgang
16:30 Yoga ute på «planken»
20:30 Forelesning i konferanserommet

Ukesprogram
Her finner du et par eksempler på program for hele Training Camp-uker:

• Eksempelprogram for en Training Camp-uke >>
• Eksempelprogram for en Training Camp-uke med tema løping >>

For uke 42 planlegges det med både fjelløkten i Odeleite med langtur for de som ønsker det og en dagstur til Seven Hanging Valleys.   Les mer om de nedenfor

Fjelløkten

Et av ukens høydepunkter – i dobbel forstand – er fjelløkten. Foruten de vakre omgivelsene i nærområdet finnes også flott natur i fjellene ca en halvtimes busstur fra hotellet. Her oppe er utsikten stedvis milevid, og terrenget er mer kupert enn rundt hotellområdet. På torsdagen legges løpingen hit, og man kan velge mellom ulike distanser på fjellstiene kranset med sitrontrær og velduftende urter.

Kystpasset – Seven Hanging Valleys Trail

Vi har gleden av å presentere vårt siste tilskudd til aktivitetsprogrammet – Kystpasset! Det er det perfekte eventyret for de som elsker natur og utfordrende terreng. Inspirert av det populære fjellpasset tar Coastal Pass deg med på spennende fotturer og løper langs Seven Hanging Valleys Trail!

Det som gjør Kystpasset unikt er den uendelig vakre utsikten som møter deg underveis. Dramatiske fjellformasjoner, kuperte stier og milevis med landskapsutsikt gjør denne stien til en visuell fest for sansene dine! Med varierende høydeforskjeller og kuperte stier tar vi deg gjennom en løype som tester ferdighetene dine og gir deg en følelse av prestasjon.

For å komme til utgangspunktet for Kystpasset kreves det en bussreise på ca 75 minutter, som gir deg tid til å slappe av og forberede deg på det kommende eventyret. Så hopp på bussen og la Seven Hanging Valleys Trail bli ditt neste spennende eventyr.

HELE UKEN ER TILPASSET ALLE NIVÅER 🙂

Det lønner seg å melde seg på tidlig – fordi:

Vi har en gruppebooking på fly, denne blir ofte utsolgt. Når den er fullbooket så kan prisen øke. Flyet kan deretter plutselig bli fullt.

Hotellet kan og bli utsolgt, samt at de mest populære hotelrommene går først.

Book tidlig så får du lenger tid til å glede deg!

PS: Ved bestilling innbetales kun et DEPOSITUM deretter forfaller resten av beløpet ETTER reisen har blitt foretatt. Les våre avbestillingsvilkår.