Training Camp Portugal

Våren 2025: LØPEUKA MED RUNNER’S WORLD og Bamford 1869

29. mars – 5. april: Løpeuka med Runner’s World og Bamford 1869.

Denne uka har Springtime med seg Runner’s World Norge og Bamford 1869 løpeklubb.

Sammen med dyktige, løpeglade instruktører inviterer vi til den perfekte løpeuka for alle!

Dette blir en treningsuke for alle, med ekstra fokus på løping, men også  med et variert aktivitetstilbud.

Runner’s World er på plass og sørger for at det blir god schwung over løpeøktene.  Løpeklubben Bamford 1869 er også med og setter sitt preg på uken – de kan du lese mere om her.

VI BOR PÅ STRANDHOTELLET DUNAMAR

Vær oppmerksom på at vårt hovedhotell er Dunamar, og at om man velger andre Hotel må man og følge måltidsplanen til det hotell man velger. Du kan velge mellom flere hoteller – sjekk at du velger riktig og der de du reiser sammen med skal bo.

Se video fra forrige løpeuke med RW her!

Runner’s World vil legge til rette for at du får kvalitetsøktene du trenger inn mot vårens konkurranser, enten det er i form av den lange langturen som er kjedelig å gjennomføre alene, eller i form av hjelp til god intensitetsstyring på terskeløktene. RW vil tilby et variert spekter av løpeøkter gjennom uka. Ikke minst kan det være gode tips å hente mellom øktene også. Dette er en gjeng som gjerne nerder løping over middagsbordet eller i strandbaren!

RW-redaktør Ole Martin (til høyre) er på plass under løpeuka i Portugal. Her fra de nydelige og lettløpte grusveiene rett utenfor hotellet.

Program – løpeuka

Løpeuka har hovedfokus på løping. I tillegg er det daglig noen alternative økter for variasjon. Ta utgangspunkt i dette EKSEMPEL – PROGRAMMET men merk at på denne uken blir det ca 4 økter hver dag som ikke er løping – så man kan få variert trening.

I Monte Gordo på Algarvekysten får du en treningsreise med mye løping, annen variert trening og opplevelser sammen med andre likesinnede.

Uka byr på alt fra smarte teknikktips, raske intervaller enten på de brede og lettløpte stiene i naturreservatet rett ved hotellet, eller på friidrettsbanen som ligger drøyt to kilometer unna. I tillegg legger vi til rette for rolige langturer mellom de nærliggende landsbyene, samt en utflukt med buss lenger inn i landet hvor vi får løpe i et mer kupert og frodig landskap. Og så må vi ikke glemme de fantastiske morgenjoggeturene på stranda.

Alle øktene er nivådelt i flere ulike fartsgrupper tilpasset etter deltakernes nivå og preferanser. Du må på ingen måte tro at du må være i kjempeform for å kunne være med på denne uka. Dette er for absolutt alle som liker å være i aktivitet.

Mellom øktene slapper du av etter eget ønske, enten det er med et glass sangria i strandbaren eller med et bad i havet.

Du velger selv ditt eget program og tempo for uka. Vi legger til rette – du forsyner deg av vår aktivitets-buffet!

Det tilbys  daglig noen alternative økter, som eksempelvis yoga og ulike typer bevgelse og styrketreningsøkter. Denne uken er det også mulig å booke nybegynner Padel som er veldig populært.

Løpeuka oppsummert:

• Morgenjogg på stranda.
• Dedikerte løpeøkter hver ettermiddag.
• Mulighet for varisjon med yoga,  bevegelighet- og styrkeøkter i tillegg.
• Interessante foredrag.
• Felles måltider, mingling i strandbaren, nye bekjentskaper og en hel haug med fine minner.
• «Kystpasset» på torsdag: Utflukt for å løpe/gå langtur i mer kupert og frodig terreng.
• Antall instruktører: 4-6
• Antall ukentlige økter: 30+
• Antall løpeøkter daglig: 2+
• Antall deltakere: Cirka 60 fra Norge.
• Behandlere på plass: En naprapat eller fysioterapeut tilbyr behandlinger hele uka.

Om hotellet

Vi holder til på hotellet Dunamar som ligger praktisk talt nede på stranda i Monte Gordo, og rett ved siden av et naturreservat med flotte grusveier for løping. Hotellets rom er mer som små leiligheter, med egen kjøkkenkrok hvis du vil lage deg egen lunsj eller trakte litt kaffe før morgenøkta.

Du kan velge blant andre hoteller, men vær oppmerksom på at vårt hovedhotell er Dunamar. Det er her det her de fleste kommer til å bo, og det er her servicekontoret er. På Dunamar arrangeres også «mingel i baren» og foredragene.  Hvis du velger å bo på et annet hotel må du følge måltidsplanen til det hotellet du velger.

Frokost og middag er inkludert i pakkeprisen, og nytes i hotellets spisesal.

Nede på stranda finnes en tre kilometer lang boardwalk med et bredt utvalg gode restauranter hvor vi kan spise lunsj.

Hotellet har to treningssaler, nyoppusset treningsrom med alt av utstyr, samt et nyoppusset innendørsbasseng. Man kan også leie sykler på hotellet.

Svenske Runner’s Store er på plass med et utvalg løpetøy, sko og utstyr til lave priser.

Les mer om hotellet her.

Instruktører fra Runner’s World Norge

Med på denne løpeuka er norske instruktører fra Runner’s World Norge, det er denne gjengen som vil holde i de daglige løpeøktene, mens andre dedikerte instruktører tar seg av de kompletterende øktene i bevegelighet, styrke, yoga og annen aktivitet.

Fra Runners World (oppdateres fortløpende) har vi booket følgende instruktører.

Redaktør Runner´s World Norge, Ole-Martin Nilsen Synnes

Ole-Martin har satt sammen en herlig bukett instruktører som skal passe alle som liker å løpe, kort og langt, sakte og fort. Selv er han super-mosjonist og småbarnspappa som sjonglerer tidsklemma med en særdeles aktiv fritid og aktiv jobb. En som virkelig brenner for løping – året rundt!

Ingrid Eliassen Eriksen

Ingrid er kjent fra podcasten Løperådet og en en meget god maraton-løper. Holder du følge med Ingrid denne uken så lover det godt for deg som skal delta på et maraton i 2025.  Inspirerende og med et humør og latter som smitter – bare å glede seg til å reise på tur med Ingrid.

Stig Andy Kvalheim 

Stig Andy er en impulsiv, entusiastisk og raus person, som elsker å gi andre treningsglede. Stig Andy liker å løpe, og konkurrerer i alt fra 5 km til ultradistanser, men på denne uken er han ansvarlig for gruppetimene sammen med TESSAN  .  Stig Andy behersker et bredt repertoir og noe av dette vil du få gleden av være med på denne uken; aerobic, Zumba, high intensity, BODYPUMP, styrketimer, stretching,og yoga.

Geir Bjerkestrand

Geir har vært med som instruktør i mange sesonger, kjenner området, opplegget og sørger for at alle får en god opplevelse. Geir er motiverende, inkluderende og veldig hyggelig å reise på tur med. Mellom øktene så tar han seg gjerne en rolig løpetur, og han er en ivrig morgengry-løper som får med seg opptil flere soloppganger på stranden.

Siri Lyngstad Elvsborg

Siri er med på flere av våre reiser og er en allsidig humørspreder som jobber med aktivitet, helse og trening. Siri er meget allsidig og er også trener for en rekke utøvere hjemme i Norge. Pedagogisk, analytisk og særdeles kunnskapsrik – legg til verdens størst smil og en positiv innstilling til livet – så er det bare å glede seg til å reise på tur med Siri.

Magnus Myhre

Bamford1869 sin egen Magnus Myhre er også med som instruktør dennne uken. Han har skapt et fantastisk løpemiljø og en løpeklubb som mange har glede av.  Magnus vil sammen med de andre instruktørene legge til rette for at alle får en flott løpe-uke. Magnus kan du lese mere om her.

Både nybegynnere, mosjonister og supermosjonister vil trives på denne uka.

GLADNYHET, for bevegelighet og dans har vi fått med oss TESSAN  på  denne uken, så både løpehofter og hvilehofter skal få svingt seg og bli myket opp.  Hun er et fyrverkeri av treningsglede, dans og bevegelighet, og vil holde en til to timer hver dag. Les mere om henne her.

RW-redaktør Ole Martin Nilsen Synnes (foran på bildet) gleder seg stort til en uke i Monte Gordo, og vil sørge for å ha et solid instruktør-team på plass innen avreise, slik at du kan få mest mulig ut av løpeøktene og oppholdet ditt. Vi oppdaterer siden etterhvert som instruktørene bookes.

Ole Martin er en klassisk supermojsonist med stor forkjærlighet for detaljerte treningsprogrammer i excel. De solide tidene han har levert på gateløp viser også at improvisasjonsevnene er på plass, da programmet ofte må justeres etter full jobb og to barn. Du kan bli bedre kjent med Ole Martin gjennom for eksempel Runner’s Worlds podkast Løpetimen.

Kystpasset – Seven Hanging Valleys Trail

Vi har gleden av å presentere vårt siste tilskudd til aktivitetsprogrammet – Kystpasset! Det er det perfekte eventyret for de som elsker natur og utfordrende terreng. Inspirert av det populære fjellpasset tar Coastal Pass deg med på spennende fotturer og løper langs Seven Hanging Valleys Trail!

Det som gjør Kystpasset unikt er den uendelig vakre utsikten som møter deg underveis. Dramatiske fjellformasjoner, kuperte stier og milevis med landskapsutsikt gjør denne stien til en visuell fest for sansene dine! Med varierende høydeforskjeller og kuperte stier tar vi deg gjennom en løype som tester ferdighetene dine og gir deg en følelse av prestasjon.

For å komme til utgangspunktet for Kystpasset kreves det en bussreise på ca 75 minutter, som gir deg tid til å slappe av og forberede deg på det kommende eventyret. Så hopp på bussen og la Seven Hanging Valleys Trail bli ditt neste spennende eventyr.